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脱发和头发质量受损怎么办?逐步调整!

发布时间:2020-11-23   女性健康网    
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随着年龄的增长,你心中最令人担忧的问题之一可能是脱发或头发质量受损。 一旦某些因素导致头发停止生长,就会导致头发脱落,医学上称为& ldquo日益脱发&现状; 遗传、营养不良、压力或疾病等许多因素都会导致脱发。 平时,过多或不当的护发会损害头发质量。 在大多数情况下,可以找到脱发和头发质量损伤的正确预防措施和解决方案。 改变你的护发习惯1。与发型师讨论安全的护发选项和造型选项。 染色、漂白、拉直或烫发等头发产品。含有化学成分,会对头发造成暂时的伤害,使头发变得脆弱,容易折断甚至脱落。 发型过紧也会导致头发质量受损和脱发。 这种类型的脱发称为牵引脱发 如果马尾辫或辫子绑得太紧,头发会被拉很长时间,永久损坏毛囊。 因此,不要把头发绑得太紧。你应该避免整天紧锁头发。 如果头皮疼痛,这意味着头发拉得太紧,会导致脱发。 头发编辑和头发延伸也会损害头发质量。 过度使用会使头发脆弱,损害头发质量。 特别是在头发很湿的情况下,长时间或用力梳理会导致头发断裂。 2.使用适合你头发的洗发水和护发素。 如果你染过头发,你应该选择染发修护洗发水。 如果你使用含有化学成分的护发产品,或者头发质量受损,你可以选择二合一洗发水。 你知道,不管价格如何,许多不同品牌的洗发水和护发素实际上有相似的效果。 没有必要在更好的洗发水和护发素上花更多的钱。 更重要的是,洗发水和护发素必须适合你的头发类型,而不仅仅是洗发水和护发素的价格。 没有科学证据表明哪些护发产品可以防止脱发或促进头发再生,如广告中所说,所以要小心使用这些产品。 一些护发专家建议使用婴儿洗发水,因为它们的成分更温和,可以减少对头皮的刺激。 如果你不确定应该选择哪种洗发水和护发素,你可以咨询你的发型师或皮肤科医生。 3.每两天用温和的洗发水和护发素洗一次头发。 如果你的头发是油性的,你可以每天洗一次。 你可能认为不洗头就能减少脱发。 事实上,不洗头会加速脱发,因为酵母、细菌和皮脂会阻塞毛囊,从而影响它们的正常功能 4.洗头时,用香波泡沫清洁头皮 除了头发,头皮也必须清洗干净 如果你只是洗头,头发会变得粗糙和暗淡,你的头发会更容易折断和脱落。 5.每次洗发后使用护发素。 如果是二合一洗发水,你不需要护发素。 这种洗发水兼具洗发和护发功能。 护发素能明显改善干燥受损的头发质量,增加头发光泽,降低头发静电,增强头发质量。 6.护发素只需要涂在头发的顶端。 护发素可以使纤细的头发看起来柔软,容易粘在头皮上,不够蓬松,所以护发素只能用在头发的顶端。 不要把它擦在头皮上。 除了发梢,头发的其他部分不需要护发素。 洗澡后不要用毛巾擦头发,否则会导致头发断裂,头发质量容易受损。 你可以用毛巾压湿头发来吸收水分。 7.不要用电吹风吹干头发,也不要用电动夹板拉直头发。 吹头发或拉直头发时,很容易拉头发。建议让头发自然干燥。 如果你必须使用电吹风,把温度设在低水平,同时避免拉打结的头发。 用细牙轻轻梳理缠结的头发。 8、定型前等待头发干燥。 当头发还是湿的时候,很容易拉头发,导致头发断裂。 头发完全干燥或半干燥后,编织或卷起头发。 不要用梳子梳你的头发,也不要颠倒着梳,以免损坏你的头发。 9、少用含有化学成分的发制品 如果你习惯每月染一次头发或者使用含有化学物质的护理产品,你必须警惕化学物质对头发的伤害。 含有化学成分的护发产品不能使用得太频繁。 这类产品会损伤毛囊,影响毛囊的正常功能,从而导致毛发断裂和脱发。 那些声称& ldquo顽固的陈规定型观念。我们的产品通常会损伤头发,应该尽可能避免。 10、游泳时,做好头发保护措施 游泳池里的水含有大量的氯,会对头发造成伤害,所以你应该采取保护措施。 游泳前弄湿头发并涂抹护发素。 游泳时,你应该把泳帽戴在头上。 游泳后,你也可以使用专门为游泳者设计的洗发水和深层护发素来补充头发和头皮流失的水分。 调整饮食和生活习惯1、确保均衡健康的饮食 维生素和矿物质可以促进健康的头发生长。 不吃足够的健康食物会导致体内维生素和矿物质的缺乏,从而导致脱发。 因此,饮食失调的病人和素食者如果不能从日常饮食中获得足够的蛋白质,就会患上脱发危机。 为了增强头发质量和增加头发光泽,你的日常饮食应该包括铁和锌。 这些矿物质可以促进毛囊生长 红色瘦肉富含铁和锌。素食者可以选择大豆或扁豆。 蛋白质 蛋白质是生命的基本物质,可以促进细胞生长和修复,包括毛细胞。 女性每天应该摄入至少46克蛋白质。 例如,85克鸡肉含有大约20克蛋白质。 其他蛋白质来源包括鱼、豆类、坚果和酸奶 ω-3脂肪酸 每周吃两次鲑鱼等富含脂肪的鱼可以增强头发,增加光泽。 ω-3脂肪酸不仅能使头发光滑,而且有助于缓解压力和改善心脏健康。 生物素(也称为维生素H) 生物素是维生素B中的一种,对维持细胞和头发的健康生长至关重要。 鸡蛋富含生物素。 同时,鸡蛋也是蛋白质、胆碱和维生素D的良好来源 除了这些富含维生素和矿物质的食物,你还应该吃适量的蔬菜和水果。 柑橘类水果,如橙子、草莓、菠萝、西红柿和深绿色蔬菜都含有维生素C 维生素C是一种抗氧化剂,促进新陈代谢,将脂肪和碳水化合物转化为能量,有助于保持皮肤和头发的健康生长。 2、维生素补充剂 维生素如维生素D有助于增强头发质量,但它们很难通过日常饮食获得。 你可以服用维生素D补充剂。 推荐的每日剂量约为1000国际单位 你也可以每天服用一次维生素B、维生素E和镁等补充剂,以确保你的身体获得必要的维生素和矿物质。 请注意,没有科学证据显示维生素补充和脱发预防之间的相关性。 更具体地说,它们有助于保持现有头发,促进整体健康。 3.知道你的家庭是否有脱发史 成人脱发通常与雄激素有关,有时也称为男性脱发或女性脱发。 这种脱发是基因和激素共同作用的结果。 大约一半的男性在50岁左右会出现男性型脱发。 他们通常在30岁左右开始出现脱发的迹象。 症状包括发际线后退和头顶头发减少,只有一些头发生长在后枕骨和头皮两侧,看起来像马蹄形。 有时,这种脱发会发展成完全脱发。 女性型脱发不如男性型脱发常见。 脱发女性只有头顶的头发会变得稀疏。 目前还不清楚女性脱发是否是遗传性的,但这种脱发在绝经后的女性人群中往往更为明显。 这可能是由于绝经后女性激素分泌减少,导致脱发或秃顶。 至于雄激素性脱发,传统观点认为男性一般继承祖父的毛发基因,也就是说,这取决于祖父的脱发基因。 现代研究还发现,无论男性还是女性,遗传性脱发都可能是由父亲或母亲的脱发致病基因引起的。 如果你的家庭有男性或女性脱发史,尝试非处方药物治疗脱发,如米诺地尔(商品名易乐金) 该药物连续使用一段时间后,对脱发有明显的治疗作用。 然而,应该注意的是,这些类型的非处方药旨在预防脱发,不能帮助头发再生。 米诺地尔不能被孕妇或哺乳期妇女使用。 目前,还没有遗传性脱发的预防方法。 4、解决生活中的压力 毫无疑问,压力是脱发的原因之一。 尤其是如果你最近遭受了创伤,或者如果你长期处于压力之下,你的头发会更容易脱落。 背部脱发是由生理或心理压力造成的,患者的头发量将减少1/2至3/4。 当你用手洗头、梳头或抚摸头发时,你的头发可能会从整个手柄上脱落。 背部脱发主要是在遭受压力或创伤后暂时脱发。 然而,如果你不能从根本上解决生活中的各种压力,暂时性脱发就会变成慢性脱发,也就是慢性脱发。 如果压力能得到适当解决,头发将有机会长回来。 5.进行减压练习,如瑜伽、冥想和跑步。 调整你的日常生活,这样你就有更多的时间去做你喜欢的事情,享受安静平和的生活。 6、咨询治疗师或脱发顾问 如果你不能减轻压力,或者很难摆脱创伤事件,不要独自承受。 找个人聊聊。这将帮助你释放紧张或压力,重新站起来。 家庭护理1、将生鸡蛋涂抹在头发上 生鸡蛋是受损头发的天然修复剂,也是干性头发的天然护发素。 你可以用两种方法将生鸡蛋涂在头发上:取两个蛋黄,分散在碗里,涂在头皮上。 将蛋黄留在头发上几分钟,然后用冷水和洗发水冲洗。 蛋黄护理可以每周进行一次。 你也可以用蛋黄做自己的洗发水。 将液体肥皂、有机草药、精油和橄榄油混合制成草药浸液,然后加入打好的鸡蛋。 将混合物擦在头皮上,等待大约15分钟。 用冷水冲洗 这种洗发水一天可以用一次。 蛋油比生鸡蛋更方便使用,而且不像生鸡蛋那样有鱼腥味。 2.用椰子油湿润头皮 椰子富含月桂酸和硬脂酸,可以润滑头发。 椰子油可以深入毛干,防止对头发表皮的损伤,使头发看起来更加强健和有光泽。 用椰子油在指尖按摩头皮。 将椰子油留在头皮上一夜。 用毛巾包住你的头,让你的头发吸收足够的椰子油。 第二天早上洗澡时,用冷水清洗椰子油。 3.用酸奶油或纯酸奶油洗掉留在头发上的多余定型产品。 定型产品和空空气污染物会在头发表面形成薄膜,吸收头发中的水分,使头发失去光泽。 酸奶油和纯酸奶等乳制品可以帮助改善受损的头发质量。 乳制品中的乳酸可以温和地去除头发上的污垢,为头发补充水分。 将1/2杯酸奶油或纯酸奶油涂抹在微湿的头发上,保持20分钟。 用温水冲洗头发上的酸奶油或酸奶,然后用冷水冲洗。 像往常一样,用洗发水洗头。 这种护理可以每两周进行一次。 4、软塌或哑光头发可以用啤酒处理 为了让你的头发蓬松,你可以给你的头发一杯美容饮料& mdash& mdash啤酒 啤酒是一种发酵饮料,它含有酵母,可以补充稀薄、柔软、暗淡头发的水分。 驱散啤酒的精神 将啤酒倒入容器中,静置几个小时释放二氧化碳。 将1/2杯淡啤酒、1茶匙葵花籽油或菜籽油和一个生鸡蛋混合。 将混合物用于清洁湿头发。 用冷水清洗前,请等待15分钟。 你也可以把驱散酒精的淡啤酒放入喷壶,喷在干燥的头发上。 啤酒中的酒精挥发后,小麦、麦芽或啤酒花中所含的蛋白质会残留下来,这可以强化头发。 这两种啤酒护理方法可以每隔一周使用一次。 5、用鳄梨护发 鳄梨是一种极好的天然护发素。鳄梨中含有的脂肪可以促进头发生长,增强头发。 鳄梨油和蛋白质可以使头发光滑柔顺。 捣碎半个鳄梨,擦拭干净的湿头发,等待15分钟,用水冲洗 你可以在捣碎的鳄梨泥中加入1-2茶匙酸奶油、蛋黄或蛋黄酱来增加头发的保湿效果。 你可以每两周做一次鳄梨护理。 6.用芦荟给头发加水 芦荟是一种天然润肤剂和护发素。 你可以用芦荟汁或芦荟凝胶。 取一点芦荟汁,涂在头皮和发梢。 几分钟后用温水冲洗。 你也可以混合4汤匙芦荟凝胶、2汤匙椰子油和3汤匙酸奶,混合均匀,涂在头发上。 10分钟后用水冲洗 7、用蜂蜜护理干燥、晒伤的头发 在硬水中洗澡,长时间不戴帽子,或者每天用电动夹板拉头发都会导致头发缺水。你可以用蜂蜜弄湿头发。 在干净的湿头发上擦半杯蜂蜜,20分钟后用温水清洗。 你也可以在蜂蜜中加入1-2汤匙橄榄油。 蜂蜜稀释后更容易涂抹。 当护理严重晒伤的头发时,你可以在蜂蜜中加入1-2汤匙富含蛋白质的成分,如鳄梨或蛋黄。 这可以帮助修复被紫外线损伤的头发中的角蛋白链。 蜂蜜每月可用于护发一次。 8.用橄榄油和柠檬补充干燥头皮和头发的水分。 如果头皮发痒、干燥和头皮屑,你可以用橄榄油和柠檬汁护理。 柠檬汁中的酸性物质可以帮助去除头皮上干燥脱落的头皮屑,而橄榄油可以滋润掉头皮屑后露出的新头皮。 取2汤匙新鲜柠檬汁、2汤匙橄榄油和2汤匙清水,混合均匀,涂在干燥的头皮上。 20分钟后,用水冲洗,然后用洗发水冲洗。 这种护理可以每两周进行一次。 药物治疗1。重要的是要知道预防脱发的药物可能没有抗脱发的作用。 市场上有许多种药膏、面霜和洗发水声称可以防止脱发或促进头发再生。 然而,许多这些产品的有效性缺乏科学依据,或者没有得到医学界的认可。 在尝试防脱落产品之前,请咨询您的医生,了解产品的功效和其他适用的治疗方案。 医生可能会推荐口服药物或激光疗法来治疗脱发或促进毛发再生。 男性型脱发和女性型脱发通常不需要医生治疗,因为这两种类型的脱发被认为是人类衰老的自然表现,不会影响身体健康。 如果你想改善你的个人形象,有两种药物可以用来治疗这些类型的脱发:非那雄胺和米诺地尔(商品名:锭剂) 然而,这些药物并不适合所有人,它们仅在药物治疗期间有效,并且相对昂贵。 螺内酯可能对治疗某些女性脱发有效。 你也可以通过毛发移植和人工毛发移植来治疗脱发。 这种手术应该认真对待,应该由合格的医生来做。 在尝试植发或植发前,与医生讨论相关事宜。 2.如果脱发是由药物引起的,你也可以和医生讨论是否可以更换敷料。 有时,医生开的药会导致脱发。 最熟悉的是,一些肿瘤化疗药物可能会导致脱发。 一些用于治疗痤疮、躁郁症和多动症的药物也有脱发的副作用。 含有安非他明的减肥药也会导致脱发。 一旦发现脱发,不要停止服药。 你应该和你的医生讨论治疗计划,看看你是否可以用其他不会导致脱发的药物代替它。 如果你有健康问题,如糖尿病或甲状腺疾病,只要你治疗这些疾病,你就可以减少或预防脱发。 3.如果有严重脱发或头发质量受损的迹象,你应该去看皮肤科医生。 这些迹象包括:多处斑秃,或异常脱发,如头皮某部分脱发。 头发脱落很快,尤其是在青少年身上。 头皮疼痛,有脱发的迹象。 头皮发红、头皮屑和头皮外观异常 最近,我体重增加,肌肉力量变弱,我容易感冒和疲劳。 找一个专业的或受过特殊训练的皮肤科医生。 4、接受皮肤科医生的检查 皮肤科医生会检查你的用药史,检查你的头发和头皮,找出脱发的原因。 医生也会给你一些其他的测试,比如验血,以排除其他疾病的可能性。 收集的毛发在显微镜下观察。 皮肤活体组织检查 5.如果你的疾病或健康问题可能导致脱发,请告诉你的医生。 内分泌系统疾病,如糖尿病或甲状腺疾病也会影响头发生长并导致脱发。 红斑狼疮患者也容易脱发。 如果女性患有多囊卵巢综合征,内分泌失调也会导致脱发。 患有厌食症和贪食症等饮食失调的患者也患有脱发症。 这是因为它们缺乏维持头发生长所必需的蛋白质、维生素和矿物质。 真菌感染疾病如头癣可导致儿童脱发。 真菌感染通常会导致头皮屑和斑块脱发,这可以通过口服药物和特殊洗发水来治疗。 斑秃是一种自身免疫性疾病,是由免疫系统攻击毛囊引起的严重脱发。 皮肤科医生通常使用口服、外用或注射药物来治疗斑秃 如果素食者不能获得足够的蛋白质,他们也会脱发。 一些运动员更容易缺铁性贫血,脱发的风险也更高。 贫血会导致脱发。 怀孕或即将分娩的妇女也会脱发。 如果你有拔毛癖或强迫性拔头发行为,你应该寻求心理学家的帮助。 特别是,在使用耳机(或任何类型的耳机)之前,头发应该先向后拉。 如果你在头发上戴耳机,走路时,耳机会拉你的头发并摩擦你的头发,对你的头发造成伤害。

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