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这是冬天减肥和吃12种食物的正确方法。

发布时间:2022-04-13   女性健康网    
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抵抗饥饿是减肥姐妹心中永恒的痛苦。多少爱美MM无奈地举起白旗,面前怎么瘦下来!现在肖彪已经为你准备了很多控制食欲的好主意。过来看看。

这是冬天减肥和吃12种食物的正确方法。

1.吃黑巧克力代替

当你想得到一整块奶油巧克力来满足你的渴望时,你不妨吃一块黑巧克力(含有至少70%的可可)。它不仅能抑制你的贪婪,还能帮助你保持血糖稳定。

2.允许一些糖果

减肥并不意味着你根本不吃你想吃的东西,事实上吃一点甜点并不重要。对甜食上瘾的MM,在他贪婪的时候吃口香糖更好。它完全不含脂肪,比饼干和巧克力含热量少得多。

3、低热量道路饥饿小吃

在办公室餐中加入半根香蕉,并与60毫升足奶混合,组成一个牛奶公司。加入100毫升胡萝卜汁和60毫升苹果汁,放入冰箱冷藏后带到办公室饮用。它只含121千卡热量,很容易感到饱。这是OL最好的零食。

早餐、午餐和晚餐吃1~2个带皮熟土豆时不容易想到饿哦。

路上的反饥饿零食出门时随身携带1~2个水果,这样你就可以抵御路上快餐店的诱惑。苹果是最好的选择。苹果被认为是理想的脂肪燃烧专家,并且随时都可以携带或购买。它也能消除贪婪和饥饿。这种快速缓解饥饿的饮料是250毫升的番茄汁,撒上少许胡椒和辣椒粉。它只含13千卡热量,有很好的缓解饥饿的效果。

4.每周喝三天汤

流质食物饮食是美国减肥的新趋势。这种方法的理论基础是液体食物比固体食物更容易更快地产生饱腹感。因此,专家建议每周留出3天喝汤时间,以各种低脂汤为主要食物。

5.聚会前喝一碗蔬菜汤

受邀参加宴会自助餐或宴会?有人建议你在晚饭前喝一碗美味的自制蔬菜汤。它不仅会让你感到饱,而且不会给你的胃带来负担。这样,你可以在聚会上抑制食欲,不吃任何你看到的东西,这对你的减肥计划大有裨益。

6、小餐具,大用处

每个人都知道眼睛也参与饮食。你不妨试试一些视觉技巧。装满食物的小盘会让你感觉像一顿丰盛的大餐。研究人员已经证明,这可以提前带来饱腹感信号,帮助人们减肥。

7.不要忘记蛋白质

你应该多吃鱼、鸡蛋、瘦肉和豆腐。研究表明,蛋白质是抑制饥饿的极好方法。

8.维生素B6和镁是很好的帮手。

然后你可以转向维生素B6和镁。适当补充它们可以帮助你平衡体内荷尔蒙波动,从而控制饥饿。

9.战胜饥饿

当你想吃东西时,喝一杯水或一杯茶。如果你再多加几片水果,你的胃会很饱,你想吃的欲望也会很容易被驱散。

10.刷牙来抑制食欲

它只会让你的牙齿更健康,并抑制你饭后的食欲。薄荷味牙膏具有最好的缓解饥饿的效果。

11.定期进食

在任何情况下都不要不吃早餐!一天吃三顿大餐或五顿小餐,但不要在晚上吃!这样,你可以避免贪婪和饥饿。

12、烹饪时嚼口香糖

烹饪时不要忘记在嘴里嚼无糖口香糖,这样你的嘴就没有机会不时品尝你的特色菜。

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