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枕头决定睡眠质量!好枕头有这三个标准。你见过他们吗?

发布时间:2022-04-12   女性健康网    
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几乎我们每个人都花三分之一的时间在床上。冬天天气寒冷,许多人晚上很早睡觉,早上很晚才起床。理想是睡个好觉,但现实是许多人在床上不开心。

枕头决定睡眠质量!好枕头有这三个标准。你见过他们吗?

他们的睡眠状况很差,存在各种问题,如失眠、睡眠浅、睡眠少等。如果你玩手机不想睡觉,不要抱怨睡眠不好。如果你想睡觉但睡不好,你可以试试这些方法。

睡眠辅助的五个技巧

1.选择一个舒适的枕头

一个好枕头应该具备以下条件:

枕头被压缩后,就像拳头一样高

枕头的宽度至少是肩膀宽度的1.5倍。

枕头符合人体的生理曲线,能有效支撑头部突出的背部。

至于枕芯的选择,只要符合您的使用习惯,让您感到舒适并满足上述条件,它就是您的好枕头。

2.换卧室里的盆栽

绿色植物,如果种植得当,当然可以清新空气,促进睡眠。所谓正确的盆栽植物包括绿莳萝、蕨菜、薄荷、肉质植物、鼠尾草等。它们更小,不会和你争夺氧气。

然而,“绿巨人”,如祖母绿、和平树、八角金盘等。,不能低估他们夜间的耗氧量,不建议放在卧室里。此外,迷迭香、香水百合和桉树会散发出强烈的香味,长时间闻起来会不舒服。他们也应该搬出卧室。

3.睡前少吃2~3小时。

睡觉前吃东西会增加肠胃的负担,其他器官也会休息。如果它超时工作,它肯定会“让心脏不愿意”,并利用胃痛和不适来折磨你。睡觉前喝酒更不合适。喝酒后,一个人睡不好觉,很容易在半夜醒来。

4.睡觉前少喝水。

倾向于夜间排尿的人可能有两种可能性:

首先,睡觉前喝太多的水;

第二,膀胱或肾功能有问题。

看看你是什么。如果你喝太多水,尽量少喝。不要喝水、咖啡、茶或酒。如果相关部件有问题,请尽快就医。

5、创造良好的睡眠环境

建议晚上开窗睡觉,并通风。床应舒适,枕头、被子和床单应舒适保暖,注意定期清洁。窗帘应该能挡住光线。如果你害怕噪音,你可以戴上隔音耳塞。

还有一些失眠和打鼾是由精神压力、身体过度劳累和睡眠姿势不当引起的。每个人都应该注意减轻忧虑,合理工作,改变睡眠姿势。如果仍然有问题,你可以寻求医生的帮助。

总之,当你上床睡觉时,你有15%的时间可以做其他事情,比如打手机或看书。剩下的85%的时间,睡觉吧。

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