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夏季补水常识,按4分补水不怕中暑!

发布时间:2022-01-09   女性健康网    
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如果你夏天出去走走,你会出汗很多。为了防止夏天中暑,此时你如何补充水分?夏天喝水的常识是什么?

夏季补水常识,按4分补水不怕中暑!

夏季补水的常识

1.随时喝水

不要等到渴了才喝水。口渴表明体内的水失去了平衡,细胞开始脱水。此时,想喝水为时已晚。

不要喝太多。

当你太渴的时候不要喝太多,因为像这样喝水会使你的胃难以适应并造成不好的后果。

3.饭前少喝点

饭前喝太多的水是不合适的,因为饭前喝太多的水会稀释消化液,不利于食物的消化和吸收,尤其是长时间饮用,会对消化功能产生不利影响。

4.早上补充水分

早上起床时,先喝一杯白开水,可以补充一夜之间消耗的水分,降低血液粘度,促进血液循环,保持体液的正常水平。

哪些群体应该集中精力补充水分?

年老的

对口渴的敏感性降低,所以经常处于缺水状态,消化道分泌较少,容易便秘,血液粘度高,容易影响心血管系统。

上班族

繁忙的工作使他们很容易忘记喝水。许多人午餐时喝一些饮料,其他时候不喝水。长期缺水容易导致各种健康问题,所以如果你真的不记得喝水,每天设置几个闹钟提醒自己补充水分。

孩子们

运动量很大,对水的需求也很大。然而,儿童嬉戏的心态很容易导致忘记喝水,只有当他们特别渴的时候才喝大量的水,这影响了水的正常吸收,不利于健康。

婴儿

新陈代谢旺盛,生长迅速。在同样的条件下,同一时间补充的水量比成年人多。虽然婴儿主要是用流质食物喂养的,但建议在两次喂养之间适当补充水分。

夏季皮肤保湿技巧

泡一壶“补水”茶

茶有美容补水的神奇功效,在繁忙的办公室喝一壶"补水"茶也很悠闲,不是吗?有许多茶可以补充水分。柠檬茶不仅瘦身,而且富含维生素C,对保持皮肤张力和弹性非常有效。菊花茶和荷叶茶能消暑、清肠、补水。绿茶、普洱茶和龙井茶也是最好的选择。

毛巾洗涤方法

当你感到皮肤粗糙、不光滑时,特别是毛孔被唐古特白刺堵塞时,用毛巾轻轻搓洗皮肤,去除皮肤表面仍然很柔软的角质层,去除堵塞毛孔的头皮屑、粉刺和油脂,因为这些堵塞是用手掌洗脸无法去除的。

保湿乳液

爽肤水是一种保湿护肤品,用于面部清洁后滋润角质。最好选择使用简单、保湿能力强的产品。最重要的是清洗后立即喷洒。

乳液润肤油

乳液和保湿剂可以锁住水分。同时,皮肤自身的锁水功能也可以得到加强,以改善皮肤的润湿性。早上是“补充油”的最佳时间。

涂抹防晒霜

涂抹防晒霜时,轻轻涂抹,不要用力太大。用力过大会使防晒霜的功效降低25%。涂抹的厚度要注意,每次有1~2 ml的用量是有效的,暴露在阳光下15~30分钟后,必须重新涂抹防晒霜,然后每2~3小时需要补充一次。

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