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夏季健康,多吃三个土豆

发布时间:2022-01-09   女性健康网    
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三伏是一年中最热的时期,温度最高,容易让人感到不舒服,而且人们还容易“情绪中暑”。在此期间,专家建议多吃“三个土豆”来保持健康。

夏季健康,多吃三个土豆

土豆:预防情绪中暑

土豆含有维生素C,热值高。患有“情绪中暑”的人最有可能患有消极情绪,如抑郁、沮丧和不安。土豆可以帮助你补充维生素A和维生素C,而不是吃太多肉造成的食物酸碱度失衡,让你远离不良情绪。

紫甘薯:血管抗过敏

紫色甘薯富含铁、硒和花青素。硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老和补血的必需元素,特别是硒被称为“抗癌王”,容易被人体吸收。花青素是一种强大的抗氧化剂,它还能增强血管弹性,改善循环系统,抑制炎症和过敏,提高关节灵活性。

山药:润肤健脾和健胃

山药,山药的学名,含有山药皂,能够促进内分泌激素的合成,促进皮肤表皮细胞的新陈代谢,增强皮肤的保湿功能,改善体质。此外,夏季部分食物和生冷容易导致肠胃不适,吃山药也有帮助。据《本草纲目》记载,山药性质温,味甘滑,无毒,能健脾和胃,益肺益肾,适量食用能帮助消化、解毒、解酒。

三伏天闷热潮湿,“苦夏”很难过。然而,经常吃山药、土豆和紫薯可以滋养心脏、舒缓神经、调节情绪、增强脾胃、抗衰老、降低胆固醇,并以一种清新健康的方式度过这三天。

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