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夏天你吃什么来保持健康?三种食物可以预防疾病

发布时间:2022-01-09   女性健康网    
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夏天我可以吃什么来保持健康?夏天是最好的养生季节,所以你知道吃什么来养生吗?

夏天你吃什么来保持健康?三种食物可以预防疾病

初夏,气温明显升高,容易引起湿热下注。在此期间,应该更加注意饮食以预防疾病和保持健康。农业谚语中有句谚语说,“吃得饱一点,你会看到三种新鲜水果”。这里的新鲜水果指黄瓜、蒜薹和樱桃。

黄瓜

黄瓜可以清热解毒,利尿。黄瓜自然凉爽,进入脾、胃和大肠经络。具有清热利湿、清热解毒的功效,可缓解因发热引起的烦躁和咽喉肿痛。如果你厌倦了吃油炸黄瓜和混合黄瓜,你可以试着喝一杯黄瓜汁来预防这个季节经常发生的口腔疾病。美国营养专家发现,每天喝一杯黄瓜汁可以防止脱发和指甲开裂。

蒜薹

大蒜茎可以杀菌、抗炎和预防腹泻。天气炎热多雨,容易感染和腹泻。蒜梗性质温,具有温中降气、补虚调和脏腑、活血防癌杀菌的功效,对腹痛腹泻有一定疗效。蒜薹中含有的大蒜素和大蒜素能抑制金黄色葡萄球菌、链球菌、痢疾杆菌等细菌的生长和繁殖。大蒜茎不能煮得太差,以免损害辣椒素并降低其杀菌效果。消化能力差的人最好少吃蒜苔。

樱桃

樱桃可以滋养皮肤、补血和保护眼睛。樱桃含铁量高,是最好的补血水果,也被称为“美容水果”。在古代中医书籍中,据说“润肤霜”和“使人气色好”,这与阿胶的某些功效相当。樱桃还含有高钾,有助于稳定血压。同时,樱桃也有利于保护视力和提高免疫力。选择樱桃时,选择果皮完整、无小孔、饱满、坚硬、不软不嫩、果梗绿色的樱桃。

最佳抗疲劳食品——果蔬汁

夏天四肢疲劳时,多喝水果和蔬菜汁是个不错的选择。因为新鲜果蔬汁能有效补充人体维生素和钙、磷、钾、镁等矿物质,能增强细胞活力和胃肠功能,促进消化液分泌,消除疲劳。应该注意的是,在制作水果和蔬菜汁时,最好选择两到三种不同的水果和蔬菜,每天都可以更换和搭配,使不同的营养成分被均匀吸收。水果和蔬菜残渣也不应该错过。搅拌均匀后最好和蜂蜜一起吃。

最好的肉——鸭肉

鸭肉本质上是甜的、咸的和冷的。从“热即寒”的治疗原则来看,它特别适用于身体发热的人,如低烧、虚弱、少食、大便干燥等疾病。此外,鸭肉与火腿和海参一起炖,以补充五脏的阴。鸭肉糯米煮粥,具有养胃、补血、生津的功能。鸭肉海带炖菜可以软化血管,降低血压,预防和治疗动脉硬化、高血压和心脏病。

最佳饮料——热茶

夏天离不开饮料。首选不是各种冷饮,也不是啤酒或咖啡,而是非常普通的热茶。茶叶富含钾(绿茶每100克茶叶中钾的平均含量为10.7毫克,红茶为24.1毫克),可解渴、缓解疲劳。美国的一项研究指出,喝绿茶还可以减少1/3阳光造成的晒伤、松弛和皮肤粗糙。根据英国专家的测试,热茶的冷却能力比冷饮高得多,是夏季热饮中最好的。

最好的防晒食品——西红柿

德国和荷兰科学家的研究结果表明,多吃西红柿可以防止晒伤。如果你每天吃40克番茄酱,晒伤的风险将减少40%。科学家认为番茄红素可能起主要作用。

最佳散热设备——风扇

虽然风扇看起来更老了,但适当的风力和冷却正是人们需要的。折扇也是一种锻炼。它可以锻炼我们的手臂,激活我们的右脑,并具有保持健康的功能。

最好的调味品——醋

醋在烹饪中是必不可少的,尤其是在夏季菜肴中。首先,醋可以杀死细菌。夏天,细菌繁殖活跃,肠道传染病增多。这时,醋可以对各种细菌有很强的杀灭作用。第二,醋可以调节胃肠功能。醋尝起来酸,微甜,有香味。当你闻到和品尝醋时,消化液会自然分泌,以确保你有很强的食欲。

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