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腿部血液循环障碍?这是你想要的!

发布时间:2021-11-16   女性健康网    
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良好的腿部循环可以使你的腿部组织吸收营养和清除垃圾,从长远来看,也是腿部健康和力量的必要条件。 腿部循环可以通过简单的生活方式、草药和其他补充剂以及饮食习惯的改变来改善。 继续阅读,你会知道如何立即开始改善你的腿部循环。 养成健康的腿部习惯。不要坐或站太久 白天四处走动很重要,这样血液才能流过你的腿。 坐或站太久会导致血液聚集而不是流动,如果你这样做太多次会对你的健康有害。 如果你发现你已经保持同样的姿势一个小时或更长时间,在恢复你的姿势之前,四处走动几分钟。 如果你在办公室工作,被要求坐下来,大约每小时站起来休息一次。 即使你只是走到浴室回到你的办公桌,你仍然在移动你的腿,这有利于腿部循环。 你也可以考虑一张站立的桌子,它允许你站着工作而不是坐着。 2、理顺你身体的辅助循环 你喜欢坐着时交叉双腿吗?这种常见的姿势会切断腿部的血液循环,使血液更难到达腿部组织,从而保持腿部健康。 为了改善血液循环的坐姿 把你的腿平放并分开,把你的脚放在地板上让你的脚站立。 记得不时站起来走路,这样你就不会保持这个姿势太久。 你也可以稍微抬起你的腿来改善血液循环。 脚离地面15到30厘米。 3.开始锻炼计划 如果你能安排一些锻炼,你的血液循环将会受益。 任何运动腿的锻炼都有助于血液循环。 试着走路、跑步、骑自行车、游泳、爬山和其他你喜欢的足部锻炼。 每天锻炼效果最好。 即使走半个小时也会改善你的腿部健康。 如果你正在寻找低运动量的锻炼,试试瑜伽。 许多瑜伽姿势可以很好地移动你的腿,促进血液循环。 4.穿舒适的鞋子 穿高跟鞋、尖头鞋或其他紧身鞋会防止血液从腿部回流到心脏。 当你注意改善腿部循环时,穿舒适的低跟鞋很重要,这种鞋可以提供很多缓冲。 空房间,穿着网球鞋或皮拖鞋给脚呼吸。 选择圆头或杏仁头的舞鞋,而不是尖头的。 如果你想增加身高,选择坡跟鞋而不是高跟鞋。 5、穿定型袜子 它们与连裤袜相似,特别设计用于稳定腿部组织,更容易改善血液循环。 你可以在药店买到,或者找医生订购一条适合你的腿和个人需求的紧身衣。 6.停止使用烟草 吸烟实际上会导致周围血管疾病。在这种情况下,腿部的血管会变硬并影响循环血液的功能。 如果你血液循环不良,戒烟和使用其他烟草产品是恢复健康的重要途径。 使用草药和补充剂1。试试桦树皮茶 据说这种药草有助于改善循环系统。 它可以被当作补品,但它也和茶一样好,尤其是用一点姜煮的时候。 每天给你的日程增加一杯。 2、服用银杏补充剂 银杏长期以来被用于许多医疗目的,有证据表明它有助于疏通血管疾病和改善循环。 建议每天使用120-340毫克银杏叶提取物。 把它分成两三份。 3、喝辣椒茶 据说这种辣椒茶有助于疏通血管和改善循环。 它可以洒在食物上,也可以和蜂蜜混合在茶中。 每天吃点辣椒会改善你的血液循环。 4.使用鱼油补充剂 鱼油含有ω-3脂肪酸,这是健康血脂的必要因素。 高质量胆固醇可以改善循环。 鱼油补充剂可以采取药丸、凝胶和胶囊的形式,通常由鲭鱼、金枪鱼、鱼肝、鲑鱼或鲱鱼制成。 保持健康的饮食。少吃盐 盐会导致身体储存水分并膨胀,这会挤压血管并恶化血液循环。 尽量控制盐的摄入量,避免在准备好的食物上撒太多盐。 多吃些自制的食物,而不是在外面吃。 你永远不知道盐餐馆给食物增加了多少,通常比你想象的要多。 避免咸零食、快餐和微波炉晚餐或零食。 喝大量的水来洗掉体内的盐。 你每天需要大约2L的水来保持体内的水平衡。 2、拥有健康的体重 保持腿和脚健康并改善血液循环的重要事情是保持健康的体重。 超重会给你的循环系统带来压力。 保持均衡饮食,并与医生沟通,找出适合你体型的体重。 多吃水果和蔬菜,全麦和瘦肉。 确保你从豆类、坚果、燕麦和其他富含纤维的食物中获得大量纤维。 接受医疗1。与医生沟通,了解不良治疗周期的方式 如果生活方式的改变和健康习惯的培养无效,你可能会被称为& ldquo周围动脉疾病。更严重的健康问题 问问医生他是否有这种疾病,哪种治疗方法适合你。 外周动脉疾病发生在血小板在动脉中的积聚,从而阻止血液从脚和腿到心脏的循环。 它会导致腿痛和其他血液循环不良的症状。 外周动脉疾病通常用治疗腿痛、低血压和降低胆固醇的药物进行治疗。 外周动脉疾病有时通过心脏手术来治疗。 提示:总是向你的医生咨询最专业的建议。

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