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瑜伽,让身体找到内心的快乐。

发布时间:2021-07-28   女性健康网    
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只有正确的方法才能让你拥有又长又瘦的腿。不适当的锻炼会使你的腿变得又小又粗。

瑜伽,让身体找到内心的快乐。

瘦腿是健身和减肥过程中最难解决的问题。~

开始瑜伽之前,你需要准备一套舒适的瑜伽服装,提前做好热身运动,伸展肌肉以获得更好的效果。首先,用双臂支撑地面,支撑身体,保持平衡。身体略微前倾,双腿收紧至身体内侧,使大腿想要靠近身体,小腿向外延伸,脚背收紧。保持15-30秒。

最后一个瑜伽姿势测试你的平衡和手臂力量,然后这个姿势测试你的韧带拉伸能力,这个瑜伽姿势可以在任何地方进行,是时候展示你的技能了。首先,双腿前后张开,呈现出马一样的状态。腿靠近地面,右腿的脚背靠近地面,左手向上延伸,右手自然垂直向下延伸。你会发现全身韧带都被拉伸了。

首先,张开双腿,站得比肩膀稍宽,身体慢慢前倾。你可以感觉到大腿内侧韧带的伸展和腹部小赘生物的伸展。弯腰后,交叉双臂,用右手握住左脚踝,用左手握住右脚踝。这个动作可以拉伸手臂内侧难以减掉的小脂肪。

这种瑜伽姿势需要你的臂力和身体平衡能力很强,没有基础的瑜伽可以在相关教练的指导下进行。

首先,用双臂支撑地面来支撑身体。腿部运动完成后,向左移动身体的角度,并保持15-30秒。完成后,放松手臂肌肉,缓解疼痛。

最后一次瑜伽体式加快了你的呼吸速度,所以这次瑜伽体式会减慢你的节奏。放松你的身心。首先,双腿盘绕在地上坐着,双腿相互缠绕,脚背靠近相对的大腿根部,感受大腿内侧韧带的张力。保持上身平衡,手臂自然垂直。把它放在两条腿的膝盖上。注意前方。

仙女可以尝试这种瑜伽姿势,她们对腿部韧带有很好的拉伸效果。两条腿坐在地上,向上伸展右腿,直到伸展的右腿靠近身体。左手紧紧抓住右腿的脚背,适度伸展。随着腿的伸展,腰部会向另一个方向伸展。这种瑜伽姿势不仅可以拉伸你的腿部可塑性,还可以拉伸腰部,有小的赘肉。

有了这个瑜伽姿势,你的球拍还有一个姿势。首先,站成山形,然后慢慢向右上方伸展右腿,直到右手抓住右脚背,左腿支撑地面,左臂向外伸展,保持与地面平行,保持身体平衡,坚持15-30秒,然后在另一边练习。

你还担心减肥和瘦腿吗?过来练习这个简单的瑜伽姿势,这样你就可以轻松地告别你又小又粗的腿。~

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