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孕妇怎么能睡得不好?良好的睡眠使你很容易怀孕。

发布时间:2021-07-26   女性健康网    
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当婴儿在你肚子里安顿下来时,睡眠也变了。怀孕后,怀孕期间的情绪会变得不稳定,因为担心婴儿的发育和荷尔蒙的影响。你会遇到许多睡眠问题。看看需要注意什么。

孕妇怎么能睡得不好?良好的睡眠使你很容易怀孕。

1.抽筋:怀孕期间,一些孕妇经常会从严重的抽筋中醒来。

解决方案:你可以补充更多的钙、镁、维生素B,或者喝一些姜茶。你也可以让你的家人轻轻地按摩你的脚来缓解痉挛。

2.恶心:主要发生在怀孕的前12周,这是由激素和血糖水平不稳定引起的。

解决方法:多喝水,少吃多吃,在通风良好的环境中睡觉都有助于你的母亲。

3.噩梦:这在怀孕期间很常见。这是因为孕妇睡得浅,所以她们会更清楚地记得每个梦。解决方案:不要对那些梦想想太多。他们什么都不能预测。最好花时间想想那些梦,看看可爱婴儿的照片。

孕妇在怀孕期间变得越来越大。它会压迫内脏,使怀孕后期更难入睡。专家建议孕妇睡在左侧,这是孕妇最好的睡眠位置。

一般来说,心脏在左边,所以睡觉时最好躺在右边,因为这样可以减轻心脏的压力。然而,孕妇的情况正好相反,因为随着怀孕时间的延长,子宫会不断增大,甚至占据整个腹腔。这会挤压邻近的组织和器官,子宫会不同程度地向右旋转,从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中为子宫提供营养的血管也被牵拉,这将影响胎儿的氧供应,并容易引起胎儿的慢性缺氧。

如果孕妇采取左侧睡眠姿势,可以减少子宫的右侧旋转,缓解子宫供血不足,有利于胎儿的生长发育和孕妇的分娩。你也可以给孕妇买枕头,帮助孕妇睡得更舒服。

边肖提醒:孕妇孕期睡觉非常重要,所以孕妇可以提前选择适合自己的高品质床垫,确保孕期睡眠良好。

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