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如果你想在端午节后保持健康,你必须首先调整肠胃。

发布时间:2021-07-23   女性健康网    
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端午节就要到了。说到这个节日,喜欢吃粽子的人会流口水吗?仲景健康专家在这里提醒我们,粽子虽然好吃,但不应该贪婪。粽子热量高,难以消化。吃得太多很容易导致肠胃不适,特别是对一些胃部不适的病人来说。

如果你想在端午节后保持健康,你必须首先调整肠胃。

1、喝水清肠

多喝水可以加快胃肠蠕动,加速新陈代谢,减少脂肪和酒精对肝脏的危害。此外,茶还能去除胃肠道的油脂,使胃肠道能尽快恢复正常。温水可以加速胃肠道的新陈代谢,减少大量肉类、食物和酒对肝脏的危害。每天三餐前后喝一杯,不要喝太多,以免加重肾脏负担。这个习惯持续了大约一周。

2.纤维素

人们在节日期间吃得太清淡,加上活动减少,导致胃肠蠕动缓慢,许多人有腹胀和便秘。因此,为了增加食物中的纤维素,最好一日三餐用蔬菜补充膳食纤维,新鲜蔬菜如莴苣、芥末、胡萝卜和芹菜可以大量食用。此外,你还可以吃一些竹笋和菌类,它们不仅可以清除你体内的垃圾,还具有通便和调理肠胃的功能。

3.每天喝一次粥

每天一碗又薄又软又温的粥是恢复胃肠功能的最好方法。用糙米煮粥,用不太精制的大米。可以以大米、小米为主要原料,配以薏苡仁等杂粮。牛奶燕麦粥滋养胃和脾,适合早餐。米粥暖胃安神,适合晚餐。

4.我按摩和保护我的肠胃。

空你可以在业余时间做更多的胃肠按摩,重叠双手,对你的上腹部做顺时针和逆时针按摩30-50次,每天两次,这样可以提高胃动力。每天睡前按摩足三里还具有养胃的功能,从而达到恢复肠胃和养生的目的。,

这些食物能清胃养胃。

1.蘑菇有助于消化和补充能量。香菇甜滑,含有纤维素,可促进胃肠蠕动,有效预防便秘。嘌呤是一种特殊的蘑菇,能加速胆固醇分解,促进新陈代谢,提高身体适应性。

冬瓜利尿消肿,清热消暑。冬瓜味甘、温、凉,具有护肾护肝、健脾养颜、润肺生津、化痰止渴、利尿清热、清热消暑、解毒头晕的功效。

3.猪肚又软又厚,可以滋养肠胃。猪肚性质温和,是补虚健胃的佳品。主要对消化不良、胃寒、十二指肠溃疡等症状有很好的疗效,适用于气血两虚的人群。

4.山药有助于消化和保护粘膜。山药。是一种常见的药物和饮食材料。它所含的大量粘蛋白是多糖和蛋白质的混合物,具有保护胃粘膜、增进食欲和促进消化的作用。适用于溃疡患者。

5.香蕉清肠胃,治疗便秘。还具有清热润肺、消渴益精、解酒等功效。,可用于治疗抑郁和情绪不安,因为它能促进大脑产生血清素,带来快乐与安宁。

6.木瓜健脾和胃,促进消化。木瓜中的木瓜蛋白酶能把脂肪分解成脂肪酸,消化蛋白质,促进人体消化吸收食物,还能健脾消食。

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