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新型减肥保健食品佳科有哪些食用方法?

发布时间:2021-05-03   女性健康网    
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几个世纪以来,chia ko (chia seed,sage seed)一直被视为一种良好的保健品。它们可以单独吃,但是大多数人喜欢和其他菜一起吃。 本文收集了几种食用方法供您参考。 芝亚子生食法1、芝亚子配燕麦片、酸奶或其他健康食品:最常见的生食方法是将它们撒在或混合在其他食物中。 只要和液体混合,甲子就会变成口香糖糊,而且它的味道更容易融入食物。 夏延早餐:在燕麦片、酸奶或格兰诺拉麦片上洒1-2汤匙(15-30毫升)夏延。 1-2汤匙(15-30毫升)奶酪和1杯白奶酪,适度搅拌后可用作健康零食。 花生酱奶酪、金枪鱼沙拉或榛子酱:搅拌后直接放在三明治和烤面包上 2.把凯撒在食物上,咀嚼时会变脆。 有些人喜欢把凯洒在干粮上,以保持凯的酥脆。 即使液体食物洒上甲子,只要不搅拌,它也不会变成胶体。 下次你做沙拉的时候,你也可以混合一点烤牛肉。 将凯洒在准备好的布丁上作为装饰。它既美味又好看。 3.如果家里有人对食物特别挑剔,对吃凯不屑一顾,他们不妨把凯放在一边。藏语& rdquo在其他盘子里偷偷给他们吃 奶酪配土豆或冷通心粉卷沙拉:一大碗土豆或心卷沙拉需要1-2汤匙(15-30毫升)奶酪,搅拌均匀后即可食用 4.格兰诺拉麦片奶酪:直接在你最喜欢的免烘焙格兰诺拉麦片中加入2汤匙(30毫升)奶酪 免烘烤配方如下:1杯去核枣泥、1/4杯花生酱或其他硬果酱、1/2杯燕麦碎、加上1/4杯蜂蜜(或枫糖浆)和1杯坚果碎 搅拌均匀后,将其放入锅内,并放入冰箱中,以到达洞口。 在加入燕麦片之前,你可以先烘焙它,给混合物添加一些味道,还可以探索各种燕麦卷的制作方法。 5.奶酪风味明胶或果冻:将奶酪倒入果浆中,如果奶酪多,它会变成明胶,如果奶酪少,它会变成果冻。 如果你想制作风味浓郁的果酱,你可以将1/2杯(375毫升)果酱和1/2杯(125毫升)chia ko混合,并根据你的喜好添加适量甜味剂。 夏延熟食法1,夏延粥:1杯(250毫升)热牛奶,加入2汤匙(30毫升)夏延,搅拌均匀,你将得到一碗热粥 等待10-15分钟,偶尔搅拌以分解胶体。 最后,你可以冷吃或者加热后再吃。 你也可以根据自己的喜好添加其他香料,如肉桂、甜味剂、坚果或干果等。 当然,你也可以选择杏仁奶或豆奶进行调制。 两到三把勺子可以做一份厚厚的鸭子粥。 如果你想少喝粥,就少喝。 在混合物逐渐变成胶体的过程中,可以加入可可粉、麦芽粉、果汁等任何液体,增加更美味的口感。 2.奶酪粉:使用食品加工机、搅拌机或咖啡研磨机将奶酪研磨成均匀的粉末,可单独用作面粉或与无麸质面粉混合使用。 如果面团相对较厚,kiyako面粉和面粉以1: 1的比例混合。 如果面团很薄,面粉和面粉以1: 3的比例混合。 3.奶酪配面包和其他烘焙食品:如果面粉加工很麻烦,你可以将整个奶酪倒入各种面团中,混合均匀,烘焙成全麦面包、松饼、燕麦片饼干、全麦饼干、薄煎饼或蛋糕,通常添加3-4勺(45-60毫升) 4.砂锅奶酪和其他炖菜:如果你家里有人对吃东西特别挑剔,你不妨偷偷添加一些奶酪 在炒面或砂锅炖菜中加入1/4杯(60毫升)的chia ko,或遵循以下食谱:加肉chia ko:在每磅(450克)牛肉馅或火鸡馅中加入1-2勺chia ko,混合均匀后制成肉丸或汉堡。 向煎蛋、蛋卷或其他蛋制品中加入2汤匙(30毫升)奇多,尝试一下。 你也可以在各种油炸食品中洒些清酒。 5.浸泡Kiyako,然后用它作为食物原料。 向45-60毫升(3-4茶匙)水中加入一茶匙(15毫升)甲子,浸泡30分钟,偶尔搅拌使甲子变稠,呈胶状 如果你想变得更薄,加入130毫升(9茶匙)。 你可以把它放在冰箱里长达两周 提前准备果冻烤鸡的一个好处是,当你以后吃的时候,已经有软烤鸡等着你去享用了。 凯可以用来代替鸡蛋。 将1汤匙(15毫升)chia ko与3-4汤匙(45-60毫升)清水混合,10-30分钟后,混合物变成凝胶状,这几乎是鸡蛋的营养成分。 然而,Kiyako不能代替煎蛋卷,它不同于单独吃的鸡蛋。 6.用奶酪做汤或调味汁的增稠剂:在煮熟的蔬菜、炖菜、调味汁或肉汁中加入2-4汤匙(30-60毫升)奶酪,等待10-30分钟,直到蔬菜变稠。 对七言子知之甚少1。了解七叶子的营养价值 chia ko的营养价值有时被夸大了,但它确实是一种高能物质(原因之一是chia ko富含脂肪),而且还含有大量营养。 一汤匙chia ko含有约60卡路里、5克脂肪、6克碳水化合物、6克纤维素和3克蛋白质。 此外,凯含有丰富的钙、镁和钾元素,以及大量抗氧化剂和ω-3脂肪酸,对人体健康非常有益 2.对凯科的其他影响持怀疑态度 有些地方说佳子可以减肥、改善心肺功能和锻炼,但这些都没有得到科学证明。 这并不意味着佳佳不是一种健康的食物,但是如果你吃得不规律,不进行体育锻炼,它不会突然显著改善你的健康。 3.不要每次都吃得太多 小凯富含脂肪和能量,即使少量也富含营养。 如果一口气大量食用,富含甲子的纤维可能会引起消化问题。 没有人。官方的。然而,每天最好不要吃超过30-60毫升(2-4茶匙)的猕猴桃。 如果你刚开始吃伊藤,特别注意不要吃得太多。 4.提前准备好品尝佳果的味道 Kiako尝起来很轻,当与液体混合时,它会变成凝胶状。有些人喜欢吃,而另一些人觉得他们没有胃口。 然而,由于凯科一次只吃一点点,所以把其他食物混合在一起更方便。 你可以把烤鸡晒干,浸泡在其他食物中,或者一起在食物中烘烤。 然而,如何吃它并不太影响它的营养价值。 Kiyako口感不强,可起到增稠作用,特别适合用作食品、饮料等的配料。 光是夏延一个人味道还不错,但是大多数人还是喜欢和其他食物一起吃。 事实上,许多吃过东西的人都说,如果加一点chia zi,食物会变得更美味。 5.在购买千岛酱时,必须选择质量最好、符合食品加工要求的那种。 即使Kiyako是同一个品种,来自同一个美丽的植物,你也只能买那些包装好、可以食用的。 如果你买猕猴桃种植,如果你想吃,你必须确保它是有机种植的(不使用杀虫剂或其他有害物质) 七亚子可以在大多数保健食品专卖店的散货区或营养供应区找到。 当然,你也可以在网上购买kiyako。 凯可能比其他水果更贵,但是因为你一次只能吃一点,所以一大包凯可以吃很长时间。 6、如果你有肾功能问题,要小心吃kiyako 如果你有肾脏问题,你只能按照医生的建议服用chiyako。 Kiako含有大量的植物蛋白,这比其他蛋白更可能给肾脏带来负担。 Kiyako中所含的大量磷和钾如果不被人体消化和排出,可能会导致皮肤瘙痒、心律不齐或肌肉无力。 制作奶酪饮料1。奶酪加冰淇淋:当制作简单的冰淇淋或摇冰时,加入2汤匙(30毫升)奶酪,搅拌均匀 2.制造& ldquoChiyate饮料。:将2汤匙(10毫升)猕猴桃、10盎司(310毫升)水、1个柠檬或酸橙、少量生蜂蜜或龙舌兰糖浆倒入容器中,搅拌均匀。 3.果汁或茶奶酪:在8盎司(250毫升)果汁、茶或其他热饮中加入一勺奶酪(15毫升),等待几分钟,奶酪完全吸水后,你可以喝一杯味道更浓的饮料。 Chiyako体积很小,很容易插上牙齿。吃千日烧时,你最好记得带上牙签或牙线,并及时清洁牙齿。 如果凯发芽了,用它作为蔬菜,如苜蓿,来做沙拉或三明治。 肾衰竭患者不能生吃Kiyako。

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