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十个习惯让你远离癌症!

发布时间:2021-04-08   女性健康网    
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研究表明,日常生活中超过70%的癌症是可以避免的。癌症的主要原因是我们错误的生活习惯,所以养成良好的生活习惯可以让我们远离癌症。

1.烧烤前腌制

咝咝作响的烤肉令人垂涎欲滴,但它含有杂环胺,一种在高温烧烤过程中产生的致癌物质,会导致食道癌。因此,烤肉应该尽可能少吃。如果你真的想吃,最好用柠檬汁、调味汁等腌制肉。至少1小时,可减少80%杂环胺,预防食道癌。

2、避免不必要的辐射检查

CT扫描是一种有效的诊断工具,但其辐射量很大,容易被滥用。大约1/3的扫描可以完全避免。暴露于大量辐射可能导致白血病,因此不要重复扫描或采用其他替代方法,如超声波或核磁共振。

3.选择绿色蔬菜

叶绿素赋予绿叶蔬菜活力,也有助于人体抗癌。叶绿素中所含的镁已被证明能降低女性患结肠癌的风险。每天吃大约130克熟菠菜可以提供身体所需镁的20%。

4、每天加8杯水

充足的水(水或其他液体)可以稀释尿液中致癌物质的浓度,使其通过膀胱排泄得更快,从而达到降低膀胱癌风险的效果。美国癌症协会建议每天至少喝8杯水。

5.多项运动

如果你想让乳腺癌远离你自己,坚持适度锻炼。每周快走2小时可以降低18%的乳腺癌风险。定期锻炼可以帮助你燃烧脂肪。如果脂肪过多,它产生的雌激素也可能导致乳腺癌。

6、正确食用全谷物食品

全麦比白面包更有益健康。哈佛医学院对38000名女性的调查显示,吃高糖食物会迅速增加血糖,从而增加患结肠直肠癌的风险。这些问题食品主要是白面包、精米和糖蛋糕。

7、衣服尽量少干洗

2010年环保局的一项研究发现,传统干洗中使用的一种叫做四氯乙烯的溶剂可能会导致肝癌、肾癌和白血病。专家建议用温和的洗衣粉手工洗衣服,然后自然晾干。

8.保持健康

在死于癌症的人中,20%的女性和14%的男性是由超重和肥胖引起的。30岁以后,对于女性来说,减掉多余的脂肪意味着降低乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的风险。

9、减少手机的威胁

试着让你的手机短一点,或者用耳机让你的手机远离你的头。此外,经常使用收音机时,请将手机远离头部。尽管手机辐射是否会增加脑癌的风险还不确定,但预防永远是最好的政策。如果你需要打长期电话,你最好用座机。

10.选择干净的食物

远离含有抗生素和激素的肉类,因为它们可能导致内分泌紊乱,甚至癌症。尽量选择不含杀虫剂的蔬菜和水果,因为杀虫剂含有40种已知的致癌物质,可以通过浸泡和刷洗彻底清洗。农药含量最高的水果和蔬菜是芹菜、桃子、草莓、苹果和蓝莓。

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