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一个虚弱的人应该如何补充?

发布时间:2021-04-06   女性健康网    
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一个虚弱的人应该如何补充?

虚弱的人经常感到疲倦、虚弱、无精打采、厌恶寒冷、寒冷和疾病,这些往往与日常饮食习惯和日常生活有关。如果平时工作量太大,精神紧张,建议先改变工作环境,以缓解情绪。重要的是要保证睡眠质量,以促进身体健康的恢复。

身体虚弱的人应该记得不要暴饮暴食,因为体质差的人往往脾胃功能相对较差。如果他们在短时间内补充大量的食物,他们往往会弄湿脾胃而不是补充,导致更多的疲劳,疲劳和无精打采。这时,我们应该吃得越来越少,减少每餐的食物量,在正餐前多加一餐。试着吃容易吸收和帮助消化的食物,如麦芽、木瓜、葡萄、鱼、酸奶等。此外,还应注意不太辛辣、温暖和油腻的补充剂,因为身体虚弱的人在吃太温暖和柔软的食物时容易产生过多的内热,这将适得其反。

体弱者不妨多煮些健脾和胃的汤,如莲子、百合、薏苡仁、根、山药、麦芽、山楂等。以及补气养血的药物,如党参、茯苓、黄芪、麦冬、当归、川芎、熟地、石斛、玉竹等。

值得注意的是,在补充营养品的同时,最好定期锻炼,多动四肢和关节,促进血液循环,增强体质,以达到良好的补充效果。

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