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速效瘦身瑜伽7号,瘦身就这么简单!

发布时间:2021-01-30   女性健康网    
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速效瘦身瑜伽7号,瘦身就这么简单!

连续运动的结合可以达到瘦身美体的效果。

站在瑜伽垫上,双脚分开与臀部相同的宽度,肩膀下沉。吸气时,从侧面向上伸展双臂。呼气,拉长背部,上身摔倒后弯曲膝盖,双脚向后形成板状,腹部收拢。

呼气,收紧腹部,将右脚轻轻地放在双手之间。伸展整个脊柱,推动地面,向上伸展双手,沉下肩膀。

前腿的膝盖在脚踝正上方。呼气,向后靠。

吸气,收回,呼气,放下手,把腿放回木板上。肘部夹在身体的两侧,上身直直向下,上身慢慢向上。

钩住脚,向上推,放低狗的风格。

吸气时,抬起脚跟,弯曲膝盖。向前改变左腿,轻轻地放在双手之间。伸展整个脊柱,推动地面,向上伸展双手,沉下肩膀。

呼气时,向后靠。吸气,收回,呼气,放下手,把腿放回木板上。

肘部夹在身体的两侧,上身直直向下,上身慢慢向上。钩住脚,向上推,放低狗的风格。

吸气时,抬起脚跟,弯曲膝盖,双手向前行走。

伸展,起身,后退,后退,呼气,放下你的手。

放松你的肩膀。

这一系列动作是一个小序列,可以在清晨练习。注意:这组动作是积极的,会让你的大脑兴奋。睡觉前不要练习。

每天练习5-8组,每组呼吸5-8次。

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