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想要你的孩子长高吗?试试这套长高体操

发布时间:2021-01-29   女性健康网    
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父母应该理解锻炼和身高增长之间的关系,并敦促他们的孩子进行适当的锻炼来帮助他们提高身高。生活在于锻炼。锻炼可以增强人体新陈代谢,促进骨骼发育,促进生长激素分泌。它确实有利于儿童身高的增长。这里有一套体操可以帮助孩子们长高。

想要你的孩子长高吗?试试这套长高体操

Rustam akhmetov的高空体操

首先,热身:保持直立,然后前倾,双臂伸直,前后摆动。

第二,走路:大力摆动双臂,用力向前。

3.跑步:双手放在肩膀上,双臂向前弯曲,小步跑。然后跑得快,跳25-50米。重复4-6次,每次之间稍作休息。

伸展:踮起脚尖脚跟,双臂伸直向上伸展,然后向四面八方伸展。重复6-8次,中间稍作休息。

五、悬挂:悬挂在横杆上(20秒至1分钟),双腿并拢。首先向左转和向右转,然后向前和向后摆动,最后向上拉(在这个练习中,女孩可以把脚放在地上)。每次做4-6分钟,重复6-8次。另一种方法是保持上半身直立,深蹲,然后在跳跃时抓住水平杆,利用惯性引导身体向下(水平杆的高度和双手之间的距离应根据个人情况确定),重复几次。

跳:跳起来,试着跳得比上一次高,或者试着达到一定的高度。往下跳,从稍微高一点的地方往下跳,落地时尽量弯曲双腿,然后在地上用力蹬脚,然后每跳30-60次。

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