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中药对25岁以上的人减肥更有效。

发布时间:2020-03-27   女性健康网    
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随着年龄的增长和生活水平的提高,许多女性朋友发现保持苗条的身材越来越难了。当你站在一个不可战胜的年轻女孩的舞台上时,你只需要节食一周,再跳两次舞就能减掉四五磅。然而,当你过了25岁,你真的与血肉相连。如果你想减掉这些脂肪,你不仅会出汗,有时还会消耗悲伤的血液。

一般来说,从大约25岁开始,人体内肌肉和脂肪的比例逐渐变化,肌肉的比例逐渐降低,而脂肪的比例逐渐增加。体重增加的大部分主要是脂肪。当总脂肪含量过高或局部脂肪含量过高(分布异常),体重增加,对健康造成一定影响时,就会发生肥胖。根据世界卫生组织推荐的体重指数,在亚洲,体重指数在18.5-22.9之间是正常的,超重在23-24.9之间,肥胖在25以上。

中医认为肥胖与以下因素有关:第一,先天禀赋,即遗传因素;第二,他们嗜吃脂肪、甜味和浓味,也就是说,饮食超过了人体的需求。三是长时间躺下,少动,这样身体能量消耗明显减少,导致肌肉营养过剩和脂肪堆积,导致肥胖。四脏功能障碍、脾气虚或肝肾阴虚、湿积痰浊导致肥胖。

因此,中医认为减肥应从饮食、运动、健脾化痰、调理滋补肝肾等方面入手。调节人体脏腑阴阳气血平衡,代谢人体多余脂肪,达到健康减肥的目的。

生活中有许多胖人通过努力工作减肥,但是他们没花多长时间就恢复了体重。减肥后如何防止体重反弹?

首先,不要急于成功。俗话说,不要吃胖子。少吃点不会让你变瘦。无论你多么想减肥,都应该是合理的。要明白,肥胖的人永远不会像模特一样瘦,除非他们生病了。体重应该慢慢减少,第一年体重可以减少10%。一年后,我们将设定10%的减肥目标。为了防止重量恢复到原来的状态,必须坚持下去。

第二,制定一个计划。如果你过去吃大鱼大肉,你的饮食是不规律的,一旦饱了你就会饿。从现在开始,你必须纠正这些不健康的生活方式。你应该“量入为出”,适当控制你的饮食,只吃8%,使你的能量摄入低于你的能量消耗。锻炼也应该如此。减肥前后应记录和比较锻炼的天数、时间和项目,以帮助养成健康的生活方式。

第三,锻炼和饮食,不能少。有些人渴望美味的食物。长时间节食后,他们想大吃一顿,满足自己的胃口。人们相信,只要你多锻炼,你就能消耗掉它。然而,仅仅通过锻炼减肥的效果并不明显。研究表明,即使你每天打半个小时的篮球,只要你喝一两罐甜饮料或多吃一碗米饭,来之不易的减肥成果就会化为乌有。因此,为了达到持久的减肥效果,除了锻炼,我们还应该进行合理的饮食控制,这两者都是不可或缺的。

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