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调节眼部防晒霜的饮食技巧

发布时间:2020-03-25   女性健康网    
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饮食调理眼睛防晒小窍门炎热的夏季我们的眼睛也是需要防晒的,如何通过饮食帮助保持我们的眼睛健康呢?以下就为三大建议。

在炎热的夏天,我们的眼睛也需要防晒。我们如何通过饮食来帮助保持眼睛健康?这里有三个建议。

我吃更多含有维生素c的水果和蔬菜

含有维生素C的蔬菜和水果是抗氧化剂。在日常菜单中加入西红柿、胡椒、柑橘类水果、猕猴桃、浆果和西兰花可以增加维生素C的摄入量。

第二,多吃含有维生素A的水果和蔬菜

含有维生素A的蔬菜和水果对眼睛也有好处。β-胡萝卜素也是以下蔬菜暗橙色的原因:冬南瓜、甘薯、甜瓜、杏、桃和木瓜。

三、多吃黄绿色的水果和蔬菜

黄绿色水果和蔬菜可以过滤蓝光。叶黄素和玉米黄质是色素复合物类胡萝卜素家族的成员。叶黄素和胡萝卜素的其他来源包括莴苣、羽衣甘蓝、花椰菜、鳄梨、抱子甘蓝、西葫芦、猕猴桃等。

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