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缓解女性痛经的十大秘方

发布时间:2020-11-22   女性健康网    
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导语

痛经是女性的常见病,那么女性痛经呢?女性如何缓解痛经?以下是缓解女性痛经的秘方。

缓解女性痛经的十大秘方

矿物质补充剂

钙、钾和镁矿物质也有助于缓解月经疼痛。专家发现,服用钙的女性比不服用钙的女性月经疼痛更少。镁也很重要,因为它能帮助身体有效吸收钙。不妨在月经前后增加钙和镁的摄入量。

少吃含咖啡因的食物

咖啡、茶和巧克力中的咖啡因会让你紧张,并可能在月经期间引起不适。咖啡中的脂肪也刺激小肠。

节欲

如果你在月经期间容易浮肿,喝酒会加重这个问题。

不要使用利尿剂;许多女性认为利尿剂可以缓解月经肿胀和不适。事实上,利尿剂可以将重要的矿物质和水一起排出体外。因此,有必要减少盐和酒精等能保持体内水分的物质的摄入。

保温

保持身体温暖将加速血液循环,放松肌肉,尤其是痉挛和充血的骨盆部分。你应该多喝些热水。你也可以把热敷袋或热水袋放在腹部一分钟,或者用艾条炒你的小腹。

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