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久坐不动的人如何按摩以获得保健?

发布时间:2020-10-18   女性健康网    
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导语

相关数据显示,胃肠不适、颈腰椎不适和失眠是困扰现代城市久坐办公人员的常见疾病。此外,长时间呆在房间里经常头晕,长时间盯着电脑干涩的眼睛,久坐不动的小腿和容易月经也让白领们痛苦不堪。

久坐不动的人如何按摩以获得保健?

白领应该记住,长时间坐着经常按压六个健康穴位。

首先,按压公孙穴

白领经常吃东西不规律,十分之九的人患有胃肠疾病。还有空多按摩公孙穴,对脾胃有益。

怎么做?公孙穴位于脚的内侧边缘,第一跖骨基部的前方和下方,红色和白色肉质边界。足三里位于外膝的眼睛处,向下测量四个水平手指。在腓骨和胫骨之间,从胫骨一侧测量一个水平手指。

怎么做?坐在办公室里,用两个拇指分别按住穴位,深呼吸,逐渐搓压穴位20-30次,每次5-10分钟。

2.揉捏凤池洞

颈椎病可以说是上班族最无言的痛苦。缓解颈椎不适的穴位是风池穴。

怎么做?后颈部两个大肌腱的外缘,在后头骨下面,凹陷到窝里,相当于耳垂的高度。

怎么做?摩擦穴位时,轻轻转动头部和颈部,并做一些耸肩。每晚睡前按摩后可局部热敷,可改善局部血液循环,缓解肌肉紧张,缓解疲劳。此外,在办公室里,脖子可以每隔1 ~ 2小时扭一次。

三、滚动后溪穴

长时间坐着不锻炼,腰痛并不少见。此时你可以按摩后溪穴。

怎么做?后溪点是手握紧拳头时掌指关节后面横线的末端。

怎么做?坐在电脑前,可以将手后溪穴的这一部分放在桌子边上,用腕关节带动双手轻松来回滚动,从而达到刺激的效果。花3-5分钟,随意移动,坚持使用,对颈椎和腰椎有很好的治疗效果。

四、按摩太阳穴

脑力劳动压力很大,头晕和头痛很常见,此时最简单的方法是按摩太阳穴。

怎么做?太阳穴位于双眼眼角和平行发际线之间的1/2处。

怎么做?午饭后擦太阳穴只需要三到五分钟,通常有很好的提神效果。

五、根据成山的观点

久坐不动,腿冷,容易引起小腿疼痛、痉挛,此时可迅速按压成山穴。男性按压此点可以缓解攀爬和骑自行车后腿部不适。

怎么做?成山点位于腓肠肌分叉处的下边缘。

怎么做?按压成山穴会很痛,只能轻轻按压和摩擦,所以建议感觉酸胀和轻微疼痛。

6.刺激严明穴位

当眼睛干燥时,你可以移动手指上睁开的点。

怎么做?左手和右手拇指之间的关节。

怎么做?夹住一只手的拇指和食指,分别用拇指的手指甲刺激这个穴位,感觉到轻微的疼痛。你可以在休息时间或空等待期间按摩自己。

以上介绍谨记久坐常压六个健康穴位,希望对大家有所帮助。

(负责编辑:实习生刘素玲)

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