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如何自我治疗颈椎病

发布时间:2020-10-18   女性健康网    
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导语

患有颈椎病,容易造成一系列不良后果,如顽固性失眠、神经衰弱、反复头晕、记忆力严重衰退、颈部僵硬等。

如何自我治疗颈椎病

我们在日常生活中如何治疗颈椎病?

1.不要低着头睡觉。枕头不应太高、太硬或太平。

2.避免和减少急性伤害,例如避免举起重物和紧急制动。

3.预防风寒湿,避免半夜洗澡或被风寒侵袭。风寒导致局部血管收缩和血流量减少,阻碍组织新陈代谢和废物清除。潮湿阻碍皮肤蒸发。

4.积极治疗局部感染和其他疾病。

5、纠正不良姿势,减少劳损,每弯腰或向上1米以下;两个小时内,颈部锻炼是减少肌肉紧张的必要手段。为了防止颈椎病的发生,最重要的是改善坐姿,努力工作时间歇地做肩部和颈部锻炼。

6、颈部运动头部向前十次,向后十次,向左十次,向右十次。然后慢慢摇头,左转十次,右转十次。

7.摇动上臂和左臂20次,然后摇动右臂20次。

8.抓取空指水平伸展双臂,弯曲和伸展双手五指50次的练习。

9.局部按摩可以找到颈部、大椎穴、风池穴附近的压痛点、硬结点或肌肉收紧点,并对这些反应点进行按摩和捏。

10.一直指向手背、足背、小臀部前外侧部分和小腿外侧部分,寻找压痛点。在此反应点进行穴位按摩。

11.搓手掌和腰,把手掌搓在一起。然后用双手搓腰,上下搓50次。

12.抬起并摩擦两只耳朵。用手拉两只耳朵,摩擦它们,直到耳朵变热。它可以一天单独执行一次。以耐心为衡量标准,操作逐渐由轻变重。根据法律,手术通常在1-2个月内生效。

如何自我治疗颈椎病?以上是相关方法的介绍,希望能对颈椎病患者有所帮助。

(负责编辑:实习生刘素玲)

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