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中医教你肩部和颈部僵硬的保养方法

发布时间:2019-10-13   女性健康网    
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导语

移动时肩膀和脖子僵硬以及吱吱嘎嘎的声音是许多朋友的常见问题,尤其是办公室工作人员,他们更容易患肩颈部疾病。肩部和颈部不适应该如何保持?让我们看看。

中医教你肩部和颈部僵硬的保养方法

中医教你保持肩颈部

1.做颈椎锻炼

即使你在拥挤的办公室里,你也能很好地保持颈椎健康。例如,你可以利用工作休息时间练习颈椎锻炼:直立坐着,保持全身不动,只移动头部,分别做头朝下、头朝上、左转、右转、向前伸展和向后收缩。顺时针和逆时针循环。每次坚持5分钟,动作轻柔。

2.中药热敷

将孜然和半公斤盐一起翻炒,放在布袋里,放在脖子后面30分钟。一天一次。它能改善颈部和背部的血液循环,缓解肌肉痉挛。小心不要让温度过高或过长。

3.主动温度调节

无论在冬天还是夏天,你都应该给你的颈椎一个舒适的温度。即使为了美观,办公室里也应该准备一条披肩来保护脖子和背部。不小心感冒了,给自己炒一碗驱寒汤:红糖2勺,生姜7片,在水中炒10分钟,喝1-2次驱寒。

4.按摩方法

一上午的工作后,到下午两点,脖子可能已经累了,有点累了。这里有两种简单的急救方法:

脖子后面,从头部底部到躯干上部,有三个白劳穴。当你不遗余力地工作时,你不妨花几分钟按摩这三个反应点,立即缓解颈椎疲劳,放松全身。

我们会交叉我们的手和手指,然后把它们放在脖子后面,来回摩擦脖子,记住力量必须轻柔,然后连续按摩50次,直到你感觉脖子很热,你会感到放松和舒服。

5.野外活动

软骨组织的营养不是通过血液提供的,而是通过压力的变化来交换的。如果没有活动,软骨就会营养不良,导致退化。增加户外活动是保持颈椎健康的方法之一。推荐给你的运动是游泳、打球、瑜伽等。

肩部和颈部不适的原因是什么?

寒冷和潮湿因素

外界环境中的风寒湿因素会降低人体对疼痛的耐受力,引起肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流缓慢、软组织血液循环障碍,接着是无菌性炎症。因此,风寒湿因素不仅是诱因,也是病因引起的病理变化的症状。

糟糕的姿势

比如躺在床上看电视、看书、高枕无忧、坐着睡觉等等。;在卧车上睡觉时,睡觉时肌肉保护不好,刹车时容易造成颈部受伤。

血统

长期以来,头颈处于单一姿势,如果头颈长时间放低工作,容易发生颈椎病。30岁以下的颈椎病人大多从事低头工作。

(编辑:吴子迪)

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