看电视时锻炼纤细的腰。

看电视时锻炼纤细的腰。

老腰部是必要的凹部。在细腰上系一条厚厚的皮带很有吸引力。当人们开始发胖时，腰部是最敏感的，但减肥最方便的地方也是腰部。这种体操是扭动上身和腰部，锻炼腹部的外斜肌，消除腰部赘生物，使你拥有柳腰。

他坐在地上，用手抓住一只脚的脚踝，把它拉向自己的脸。只有当你看电视时，你才能很容易地做到。做体操时你不必太拘束。

秘诀是扭动上身。熟练之后，把你的脚一直拉到肩膀。

这种巧妙的动作，还可以锻炼腹部肌肉，并且会起到使大腿强壮的效果。当然，最大的效果仍然是瘦身。

1.坐下，弯曲一只手，抓住脚踝。

2.继续把你的脚拉向你的脸。

3.保持这个姿势20秒钟，然后改变你的脚。重复上面和下面两次。

提示:扭动上身。熟练后，脚应该拉得更靠近肩膀。

结果:加强腹部外斜肌，缓解腰部赘生物，改善腹部和大腿曲线，效果显著。

一个月，最迟三个月，将显示结果。

1.站直，双脚张开立正。

2、一只手向后，一只手向上。双手上下直，方向相反。

3.保持这个姿势20秒钟。换手，再做一次。上下重复两三次。

提示:永远不要移动你的脚。你不能向前弯曲上身。把手一直放在一边。

结果:只有这样才能锻炼前肌和背阔肌，从腋下到腰部的曲线优美。

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