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女人如何吃南瓜补血

发布时间:2020-10-18   女性健康网    
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导语

许多女性需要补充血液,因为她们的生理结构。你知道哪些南瓜食谱可以帮助女性补充血液吗?

女人如何吃南瓜补血

南瓜富含营养价值。除了蛋白质、胡萝卜素、维生素和其他必需氨基酸外,南瓜还含有& ldquo钴和rdquo。、ldquo。锌和rdquo。还有。铁和rdquo。元素,你知道& ldquo钴和rdquo。然而,它是血液中红细胞的重要组成部分之一。锌直接影响成熟红细胞的功能,而铁是制造血红蛋白的基本微量元素,血红蛋白是补血的良好原料。

南瓜米饭

配料:1个南瓜,50克大米,1片卷心菜叶,适量盐,食用油和汤料。

练习:

1、南瓜去皮,取一小块,切成小块。

2.将白米饭洗净,浸泡在汤中,放入电饭煲中,加入南瓜籽和卷心菜叶煮至米饭和甜瓜腐烂,加入油并用盐调味。

特点:熟烂微咸,适合食用。

南瓜粥

原料:大米3盎司(105克),水12杯,南瓜1/2公斤(280克),冰糖6盎司(210克),鲜百合1盎司(35克)。

练习:

1.把米饭洗干净,然后在水里煮。将大米放入沸水中,用中火煮40分钟。

2、南瓜皮和果肉,切成1/2英寸见方。取出鲜百合花瓣,洗净,放入粥中,煮20分钟,加入冰糖调味。

(负责编辑:实习生刘素玲)

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