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哪些食疗配方有助于更年期保健

发布时间:2020-10-18   女性健康网    
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导语

更年期对每个女人来说都是一个必要的阶段。虽然这是不可避免的,但我们可以使用有效的方法将其症状降至最低。保持良好的心态也是一个至关重要的因素。

哪些食疗配方有助于更年期保健

因此,处于更年期的女性应该吃些东西来适当地镇定她们的神经。以下是相关食物的具体介绍:

1.地黄枣仁粥

滋阴清热。适用于改善更年期症状,如烦躁不安、面部发热、出汗、耳鸣、腰酸、易怒、口苦、尿黄、多梦干燥。酸枣仁30克,生地30克,大米100克。

2.虾米粥

健脾补肾。适用于改善更年期症状,如月经量大、虚脱突然发作、月经苍白或不均匀、腰膝酸软、四肢冰冷、大便稀、食欲不振、腹胀。十只大虾、100克小米、盐、味精、芝麻油和葱花。将虾切成小方块,洗净小米,一起煮粥,加入调味料。一天一次。

3.七宝粥

补肾健脾。50颗红豆、64颗黑豆、56颗大豆、21颗莲子、24颗红枣和8颗核桃仁。首先煮红豆、黑豆和大豆15分钟,然后加入莲子和核桃,然后煮10分钟,加入红枣。一天三次。

4、鲜枸杞汁

滋补肝肾。适应或多或少改善更年期月经失调,或前进或后退、头晕、五心烦、潮热、腰酸乏力等。将250克新鲜枸杞洗净,用纱布包裹提取汁液。每次10-20毫升,一天两次。

5.韭菜汁

温阳寒宫。适用于改善更年期症状,如四肢冰冷、面色苍白、精神萎靡、腰膝酸软、月经血少、面色苍白、夜尿症。韭菜洗净,用干净纱布包裹,榨汁,服用时加糖。一天两次,每次5-10毫升。

此外,女性更年期还容易出现肝肾阴虚、头晕、腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠和月经失调。医生建议,一些纯天然的降阴产品可以用于调理,可以恢复阴道弹性,调节内分泌,保持卵巢,如法国含笑。

上述食疗能有效缓解更年期综合征的个体症状。如果你每天都能保持良好的态度,你会事半功倍。

(负责编辑:实习生刘素玲)

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