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如何吃东西预防更年期便秘

发布时间:2020-07-29   女性健康网    
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导语

妇科专家指出:更年期便秘的饮食疗法!女性进入更年期后,随着体内性激素水平逐渐降低,头痛、失眠、易怒、疲劳等神经衰弱症状也会随之而来。在严重情况下,还会出现心悸、胃肠功能障碍等症状。便秘也是更年期更常见的症状。

如何吃东西预防更年期便秘

根据医院医生的说法,饮食调理是缓解便秘最基本和最重要的方法:

(1)生活规律,饭前喝水。在正常的日常生活中,喝适量的水。你可以每天早上空腹部喝苦咸水或蜂蜜水、果汁、蔬菜水和其他饮料。

(2)多吃水果和蔬菜来润肠通便。充足的纤维素含量可以加快粪便排出时间。水果和蔬菜不仅含有纤维素和维生素,还含有足够的水来平滑排便。

③经常吃粗粮,喝牛奶和蜂蜜。在日常生活中,人们少吃粗粮,粗粮是一种富含维生素B的食物

如豆类、酵母、粗粮等。,可以增强肠道张力。此外,你应该经常吃酸奶、蜂蜜和其他方便的食物。

(4)对于痉挛性和阻塞性便秘,应少吃香料以避免刺激。绝经后,由于代谢功能下降,结肠和直肠开始萎缩,肠粘液分泌减少。例如,饮食中过多的香料和纤维素会导致痉挛性便秘。对于这类患者,饮食中应避免刺激性食物,如葡萄酒、浓茶、咖啡、辛辣调味品和各种香料。少吃含有更多植物纤维素残渣的食物,如生水果和干果。小心使用容易引起腹部胀气的物质,如蔗糖和萝卜,并给予少残留的半流质饮食。

(5)对于轻度便秘,多吃渣滓和油。如果纤维素太少,饮食中的蔬菜和水果不足,饮用水不足,脂肪不足,也会导致阳痿便秘。对于这种思维,应采用多残留饮食来改善肠道蠕动,如添加绿色蔬菜、水果、粗粮和生冷混合蔬菜。也可以在饮食中加入外国粉末菜肴来软化粪便。吃富含维生素B1的食物,如麦麸水、果汁、豆制品等。,每天早上从腹部喝l-2杯生理盐水空晚上睡觉前喝一杯茶菌液促进排便。适当使用植物油可以润肠通便。经常吃一些产气食物,如蜂蜜、洋葱、大豆、生黄瓜、生马铃薯汁等。

这些是食疗治疗更年期便秘的相关疗法。当然,便秘患者不应该放松对疾病的积极治疗,尽快摆脱便秘的困扰,除此之外还要注意生活中的饮食调整。

(负责编辑:实习生刘素玲)

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