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更年期如何锻炼保健

发布时间:2020-07-28   女性健康网    
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导语

你知道适合更年期妇女的运动吗?散步是我们经常看到的一种常见运动,它不再是一种常见的运动,而是更年期妇女的运动。

更年期如何锻炼保健

专家说,它能加快正常行走的速度,所以对更年期妇女有很好的效果。

当女性进入更年期时,她们的体力开始下降。美国的一项研究表明,快速行走是更年期妇女最重要的锻炼。所谓的“快速行走”是指在12分钟内走1公里。

研究人员发现,不仅坚持每天快走的女性没有一个突然中风,而且更年期症状也明显减轻。

通过本文的介绍,你知道适合更年期女性的锻炼方式吗?专家指出,对于更年期女性来说,快走可以加强有氧代谢,有效增加心肌储备能力,缓解神经紧张,帮助睡眠,此外,还可以调节内分泌,改善女性更年期症状。

(负责编辑:实习生刘素玲)

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