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女性减肥的最简单方法是什么?

发布时间:2020-07-28   女性健康网    
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导语

女人天生懒惰,渴望减肥,不想流汗,但是这种矛盾的想法怎么能让苗条的身材和不锻炼的身材都具备呢?

女性减肥的最简单方法是什么?

今天我将告诉你如何在减肥的同时放松。

1.增加睡眠时间

如果你增加一个小时的睡眠时间,你会不知不觉地减掉14磅。哈佛大学的研究发现,晚上休息五小时或更少的女性比睡眠七小时的女性体重增加的几率高30%。

2.微笑

德比尔特大学的一项研究表明,每天笑10-15分钟可以减少40卡路里。因此,女士们先生们,请总是有喜剧。

3.吃鱼油丸

散步+吃鱼油丸是减肥的好方法。南澳大利亚大学的研究人员发现,那些坚持每天吃鱼油、散步超过45分钟并保持均衡饮食的人每周可以减肥4.4磅。此外,鱼油还能促进心脏健康。

4、吃小动作

在现实生活中,人们可能会忽略咬、舔和咀嚼。吃饭时要注意这些,因为每一个动作都会消耗25卡路里。一年后,他们可能会让你减掉15磅。

5.学会自己做饭

一项研究表明,外卖食物比在家烹饪的食物含有60%以上的热量。这可能是因为外卖中使用的烹饪材料卡路里含量高。例如,外卖可以用动物油来增加食物的味道,而在家里你可以用植物油或橄榄油来减肥。

6.咀嚼

嚼口香糖不仅可以锻炼面部肌肉,而且研究发现嚼一小时口香糖可以燃烧11卡路里。烹饪时嚼口香糖可以增加饱腹感,减少对甜食的渴望。

7.放松

每天,用冥想、瑜伽或20分钟来阅读和写作,并学习如何放松自己。根据数据,一名女性在使用减肥和放松疗法一年半后,不知不觉地减掉了10磅。

8.乳制品

多吃低脂乳制品可以减少腹部脂肪。每天吃3种乳制品,请注意它们脂肪含量低。田纳西大学的研究表明,在为期六个月的乳制品饮食计划中,每天吃三种低脂乳制品的实验组与不吃乳制品的实验组相比平均减掉了24磅。所以研究人员怀疑乳制品会促进腹部脂肪的燃烧。

9.饭前小运动

饭前散步20分钟,身体会无意识地消耗大量卡路里。饭前锻炼也包括家务。

懒惰的女孩即使呆在家里减肥也很开心吗?减肥没那么难。

(负责编辑:实习生刘素玲)

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