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如何判断是否补充维生素

发布时间:2020-07-27   女性健康网    
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导语

维生素补充剂不应过量。如果日常饮食能够保证均衡的饮食,就不需要额外的补充。

如何判断是否补充维生素

身体缺乏某些元素会引起皮肤反应。例如,一些人如果摄入较少的维生素A,就会患上毛囊角化过度。如果出现皮炎和嘴唇皲裂,这意味着他们缺乏维生素B2或B6。有时候,如果他们能照顾好自己,他们就能发现身体的健康状况是否保持在正常范围内。

然而,在现代社会,维生素缺乏引起的营养疾病越来越少。只要大多数人正常饮食,维生素缺乏症就不会发生。此外,如果确实是维生素缺乏、吸收或利用障碍,不仅会引起皮肤问题,还会伴有其他症状,如维生素A缺乏引起的眼睛和视力异常(夜盲症、结膜和角膜干燥症、干眼和角膜软化症等)。代替近视),由维生素B缺乏引起的神经系统异常,由维生素C缺乏引起的坏血病,等等。如果你只是指甲周围的一个简单的倒刺,大多数只是局部皮肤异常,不是全身疾病的反映,也不是由维生素缺乏引起的。

大多数人认为维生素缺乏会导致疾病,所以他们不妨添加一些,但无论如何它是无害的。然而,事实是维生素越多越好。过量摄入一些维生素(如维生素A和维生素B6)会导致各种疾病,甚至中毒。

研究表明,吃硒、胡萝卜素和维生素E会增加老年人患食道癌的风险,而吃维生素D和钙会增加肾结石的风险。在临床试验中,一组服用多种维生素片的受试者患前列腺癌的几率更高。不可否认维生素的重要生理功能,但这些实验也从侧面提醒我们,营养摄入的平衡是最重要的,太多太多。

(负责编辑:实习生刘素玲)

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