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便秘怎么样?不同的人有不同的方法

发布时间:2020-07-01   女性健康网    
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导语

便秘是生活中常见的问题,那么便秘应该如何解决呢?许多朋友一步环游世界,但是专家提醒男人、女人和孩子有不同的方法来解决便秘。让我们了解一下。

便秘怎么样?不同的人有不同的方法

不同的人有不同的便秘解决方案。

妇女

1.红薯糖浆:500克红薯,去皮切成小块,加水煮沸,红薯变软后加入糖和生姜2块。

注意:对于秋冬便秘,也适用于感冒便秘者。然而,对于胃病患者来说,腹胀、上腹部紧、打嗝、泛酸和舌苔厚而油腻是不合适的。

2.仁粥:取8克桃仁、去皮、去尖,翻炒至熟,分别加入8克芝麻仁、8克松仁、8克核桃仁和8克甜杏仁,加入100克精米煮至粥熟,然后加入适量白糖。该粥具有润肠通便、养胃化瘀的功效。适用于气血不足引起习惯性便秘的患者。

注意:对于胃病,腹胀、上腹部紧、嗳气、泛酸、舌苔厚腻不合适。

孩子们

菠菜汤:菠菜150克,芝麻油适量。将菠菜煮熟,用盐调味,然后加入芝麻油。

注意:对于脾虚,不适用于呕吐牛奶和容易感冒的人。

孕妇

芝麻粥:取适量黑芝麻,洗净,晒干,翻炒,研成碎片,每次30克,用100克精米煮粥。适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者。

柏子粥:将30g柏子仁洗净捣碎,加入100g精米煮粥,服用时加入适量蜂蜜。适用于患有心悸失眠的孕妇便秘患者。

注意:如果有明显的恶阻(妊娠反应),呕吐厌食者不宜食用芝麻粥和柏子粥。

年老的

老年人可以经常吃核桃仁粥、黑芝麻粥、松仁粥等。这些食物是预防和辅助治疗便秘的好选择。

核桃粥:30-50克核桃仁,去皮捣碎。加水50g精米煮粥,煮粥后加入核桃仁食用。每天早晚服用。核桃仁甜而温,具有壮腰补肾、润肠通便的功效。

注意:不适用于湿热体质、近期湿热较多、中气不足胃下垂的患者。

便秘通常可以吃更多的水果

火龙果

富含纤维和果胶,有助于保湿、促进消化、健胃、润肠通便、维生素A、C、B1、B2、胡萝卜素等营养成分。

芒果

它富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2和钙、磷、铁、钾等矿物质。膳食纤维可以帮助消化、胃肠蠕动和预防便秘。此外,它含有丰富的β;胡萝卜素有助于保护眼睛。

猕猴桃

猕猴桃富含膳食纤维和低聚糖,可以增加水分保持和软化粪便。它独特的含硫蛋白质分解也能促进肠蠕动。两种猕猴桃每天可以提供所需量的维生素C。卡路里只有80千卡。如果你吃得太多,你就不会发胖。猕猴桃也能改善睡眠,让你感到快乐。

菠萝

它富含糖类、酶、维生素和膳食纤维,以及钙、磷、铁和胡萝卜素等营养物质。纤维状物质能润肠通便,菠萝蛋白能帮助蛋白质分解,有利于消化和肠道健康。

香蕉

富含膳食纤维和低聚果糖,有利于肠道有益菌的生长。当有益菌繁殖时,它会产生一些有机酸,可以刺激肠蠕动,改善便秘。

(编辑:吴子迪)

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