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我阿姨带走了大量的血。这些食物可以帮助你补充血液。

发布时间:2020-03-23   女性健康网    
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导语

女性朋友每月来一次他们的“姑母”,而“月经”一来就不得不遭受失血和痛经之苦。那么,什么样的食物可以轻松丰富日常生活中的血液,让人们不怕“月经”?

我阿姨带走了大量的血。这些食物可以帮助你补充血液。

这些食物可以帮助你补充血液。

桑椹干

目前水果产品中最丰富的天然铁是干桑椹,每100克含铁42.5毫克,是水果中补血的水果。通常建议吃干桑椹粥。每天吃一碗桑葚粥不仅可以补血,还可以美容。

龙眼干

桂圆肉是桂圆肉。龙眼含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖,并且富含铁。桂圆汤、桂圆酒等食品,推荐给孕妇和孕妇,是一种很好的补血食品。

红米

红曲富含淀粉和植物蛋白,可以补充消耗的体力,保持正常体温。它富含多种营养素,其中铁含量最丰富,因此具有补血和预防贫血的作用。女性在经期失血过多,所以最好补血吃红曲。

紫色葡萄干

葡萄干燥后,每100克铁含量为9.1毫克..此外,葡萄皮在干燥过程中得到最大程度的保存,葡萄皮的营养含量远高于果肉,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。对葡萄干中某些稳定营养的保持有很大影响。

南瓜

南瓜,被认为是一种奇妙的补血药,富含植物蛋白、胡萝卜素、维生素和必需氨基酸、钙、锌、铁、钴和磷。钴是维生素B12的重要成分之一,有助于红细胞的正常运行。锌会直接影响成熟红细胞的功能。铁是制造血红蛋白的基本微量元素,所有这些都是补血的极好营养。

红枣和干蜜枣

红枣干中铁含量最高的是黑枣和蜜枣,铁含量为每100克3.7 mdash。3.9毫克之间,是红枣补血食品中的好产品,红枣干还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因素。

在你大姨妈时期你不能吃这些。

1.含咖啡因的饮料

咖啡因会导致乳房疼痛、焦虑、易怒、情绪不稳定,同时消耗体内储存的维生素B,破坏碳水化合物代谢。

2、高脂肪食品

牛、猪和羊肉是高脂肪食物。过度消费会消耗体内大量矿物质。

3.葡萄酒

鸡尾酒会消耗体内的维生素B和矿物质。过多的鸡尾酒会破坏碳水化合物代谢并产生过多的雌激素。

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(编辑:吴子迪)

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