主页 > 养生 > 养生小知识 > 九种食物帮助人们减轻压力

九种食物帮助人们减轻压力

发布时间:2020-10-18   女性健康网    
字号:
导语

近年来,报纸上有许多关于人们因压力而自杀的报道。因此,如何降低压力已经成为首要问题。这里有9种食物可以帮助减轻压力。你不妨在日常生活中多吃点!

九种食物帮助人们减轻压力

黑巧克力

黑巧克力和碳水化合物都能让大脑产生血清素,一种放松的化学物质。专家说,身体吸收碳水化合物越慢,血清胺水平就越稳定,情绪突然崩溃的可能性就越小。

谷物

这种又厚又有营养的燕麦片富含纤维,可以降低胃的吸收率。专家还建议在谷物中添加果酱,以加速大脑产生血清素。当你面临紧张的一天时,避免吃消化更快的精制食物,你最好选择老式谷类食品。如果早餐时间很紧,你可以选择速食麦片。

vendace

ω是压力荷尔蒙的头号敌人。-3脂肪酸一项研究发现它富含ω;-3脂肪酸食物可以控制皮质醇和肾上腺素水平。研究还发现&ω;-3脂肪酸可以预防心脏病。每周至少吃两次100克鱼,尤其是脂肪含量高的鱼,如鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼和金枪鱼。不喜欢鱼?然后购买含有二十二碳六烯酸的食物(鸡蛋、酸奶、牛奶和豆制品富含这种脂肪酸)。

菠菜

镁有镇静作用。当你在公司聚会上开始新一轮聊天时,这种矿物质有助于减轻压力,让你相对放松。镁缺乏会导致偏头痛和疲劳。一碗菠菜可以提供40%的每日镁摄入量。下次你做三明治和沙拉时,试试菠菜而不是卷心菜。

子曰食谱中用酒做鸡蛋的方法 酿造的葡萄酒能生蛋 子曰食谱中用酒做鸡蛋的方法 材料 葡萄酒、红糖(或白糖)、鸡蛋 实践 1)煮一碗水 2)倒入发酵酒 3)加入白糖或红糖 4)打入鸡蛋,搅拌均匀

容易入睡的六种汤 容易入睡的六种汤 一、安神汤 将生百合蒸5元,加入蛋黄,用200毫升水搅拌,加入少许冰糖,用50毫升水煮沸搅拌,睡前1小时饮用。百合具有清心安神的功效,经常饮用可立竿见影。

如何喝汤营养冬季女性适合喝什么汤 导语 我们特别注意冬季的饮食和保健。许多女人喜欢汤。那么汤怎么才能更有营养呢?什么汤适合女性在冬天喝? 如何喝汤营养冬季女性适合喝什么汤 你晚上想喝汤吗?中国人擅长用

多吃紫色食物来保护眼睛。 多吃紫色食物来保护眼睛。 长期以来,紫色一直被西方的英国皇室、东方的日本皇室和中国的朝廷视为最杰出的颜色。北京故宫最初是皇帝的住所和办公室,也称为 ldquo东方的紫色空气

什么对肾虚妇女有好处?推荐三种营养补肾的食谱。 随着生活和工作压力的增加,许多妇女也有肾虚的问题。为了健康,女性在日常生活中应该更加注重补肾。那么什么对肾虚的女性有好处呢?接下来,我想推荐三个滋肾的食谱。患有肾

女人
减肥
美容
养生
男人