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夏天你应该多吃这6种水果和蔬菜。

发布时间:2020-10-18   女性健康网    
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导语

你知道夏天吃什么蔬菜和水果吗?

夏天你应该多吃这6种水果和蔬菜。

西瓜

在炎热的夏天,吃几个西瓜不仅可以清热解毒,除烦止渴,还可以利尿和帮助消化。因此,人们必须在夏天吃一些西瓜。

营养素:西瓜汁含有人体所需的丰富营养素,如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐、胡萝卜素、维生素C等。

注意:不要一次吃太多,因为一次吃太多会稀释胃液,减少胃酸,导致消化不良。此外,冷冻时间太长的西瓜不能食用,以免伤脾胃和引起各种疾病。一般来说,冷冻时间不应超过3小时。

苦瓜

苦瓜具有清热、清热、明目、解毒的功效。

营养素:维生素C含量非常高。它还含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、胡萝卜素、维生素B等。

注:有兴趣生活的饮食谱:& ldquo苦瓜冷的时候可以用酱油腌制,清热明目,清心安神。新鲜时,烧焦的肉会先失去苦味。虽然肉汤在仲夏会凝结,但是中度感冒的人不应该吃。&rdquo。

番茄

中医认为它酸甜可口,具有清热解毒、凉血平肝、消暑止渴的功效。适用于中暑、高血压、牙龈出血、胃热、苦味、发热、烦渴等。

营养素:它的维生素C含量比其他水果和蔬菜高得多。

注:空不适用于腹部。番茄含有大量可溶性收敛剂,容易与胃酸反应并凝结成不溶性块状物,因此容易引起肠胃气胀和疼痛等不适症状。

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