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女人最怕秋天和冬天的寒冷。10种热身食物帮助你抵御寒冷。

发布时间:2019-10-09   女性健康网    
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最近,寒冷空的空气再次下降。现在是深秋,北方许多地方都下雪了。当寒冷的天气到来时,除了穿更多的衣服,你还可以吃一些温暖的食物来御寒保暖。让我们看看哪些食物能帮助你抵御寒冷。

女人最怕秋天和冬天的寒冷。10种热身食物帮助你抵御寒冷。

十种热身食物有助于你抵御秋冬季的寒冷。

1.羊肉

羊肉富含脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐、钙、磷、铁等营养成分,口感香甜温暖。它具有温中补虚、开胃健脾、补肾养肝、御寒除湿的功效,一直是冬季御寒壮阳的佳品。冬季定时进食还能保持胃肠粘膜,增加消化酶的分泌,促进消化和吸收。

怎么吃:天气很冷,说到羊肉,有很多吃羊肉的方法。它不仅炖得又软又香,还能抵御严寒,滋养身体。人参羊肉汤、羊肉核桃汤、海参羊肉汤、冬虫夏草炖羊肉可以提高羊肉的保温效果,核桃仁还可以去除羊肉的异味。

2.牛肉

牛肉温暖甜美,富含维生素A、维生素B、烟酸、蛋白质、脂肪、无机盐等。它还能健脾和胃,增强骨骼和肌肉。

如何吃饭:冬天很冷。牛肉可以和性质温和、香甜营养的党参黄芪一起炖。香甜可口,补品不足,补气养血,增强身体御寒能力。它也适用于男性、女性和儿童。

3.狗肉

狗肉含有大量多肽和牛磺酸,其脂肪含量不高。它非常适合害怕脂肪的女孩。在中医中,狗肉被认为是一种具有温肾益气、助阳散寒功能的食物,对改善手脚冰冷、夜尿频、畏寒、腰痛等冬季病症有很大帮助。冬至节气期间,民间有吃狗肉的传统习俗。热狗肉味道鲜美,营养丰富,营养丰富。冬天吃狗肉可以治疗虚弱的疾病,如小便不畅、四肢冰冷、精神萎靡,增强抗寒能力。

狗肉可以煮、炖或炸。然而,当烹调狗肉时,最好放一些姜和大蒜、肉桂、胡椒等。可以去除狗肉的泥土气味,杀菌,促进消化。

4.山药

山药是冬天很好的耐寒食物。事实上,山药可以作为主食。山药含有大量蛋白质和淀粉。这两种营养素可以在人体内迅速分解成热量,从而增加人体能量,并在抗寒中发挥作用。山药特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人和儿童保暖。

吃法:如果山药和肉在冬天一起炖,会更美味,还能增加身体的能量。

5.枣

冬秋季节,红枣补充剂是首选。秋季吃枣是滋阴润燥、益肺益气的滋补食品。

红枣和银耳、百合、山药炖在一起,疗效更好。

6.辣椒

冬天适当吃辣椒可以加速心跳,扩张外周毛细血管,增加流向身体表面的血液,刺激食欲,促进消化。冬天吃辣椒可以御寒,预防风湿引起的关节痛、腰腿痛、胃虚寒。此外,辣椒具有一定的药用价值,可以作为祛风除湿。&rdquo。现代医学解释,它能促进血液循环,改善对感冒、冻伤和血管性头痛的恐惧。

吃法:不要特别吃辣椒,建议冬天在食物里放些辣椒。这不会刺激,但也会热身。

7.甘薯

红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素、钾、镁等营养成分。天气冷的时候,喝一碗新鲜的红薯粥或者吃一个热烤红薯会有助于抵御寒冷。

红薯粥或烤红薯。

8.Haimi

海米,即虾皮和虾干,具有补肾壮阳、滋阴健胃、疏通血管的功效,含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙、磷、铁等营养成分。用于治疗肾虚阳痿、畏寒、腰膝酸软等症。适用于冬季纠正肾虚感冒。

吃法:可用来煮粥和汤,如米菜粥、米冬瓜汤等。

9.核桃

核桃可以降低胆固醇,预防动脉硬化和高血压。核桃仁还富含磷脂和维生素E,能增强细胞活性,含有40%~50%的脂肪,主要是不饱和脂肪酸。促进造血功能和食欲。核桃富含碳水化合物,并产生高热。冬天吃东西可以增加身体的热量和保暖。

如何吃:成熟的核桃可以直接剥下来吃,也可以用核桃煮粥吃。

10.精力

生姜能温经止呕,解表散寒。现代药理学研究认为生姜还含有植物杀菌素,其杀菌效果不亚于洋葱和大蒜。生姜中的姜酚可以刺激胃液分泌,促进消化。它还含有更多的挥发油,能抑制人体对胆固醇的吸收,防止胆固醇在肝脏和血清中的积累。然而,生姜性质温和,过量食用会伤阴助阳,所以阴虚火旺的人不应该多吃。

如何吃:早上起床后,先喝一杯开水,然后刮掉姜皮,切成薄片。取4 ~ 5片放入盛有开水的碗中热烫。然后把姜片放进嘴里10 ~ 30分钟,慢慢咀嚼。不要马上吞下去。或者每天早上取10个大枣、5片姜片和适量红糖,熬汤代替茶一天一次,特别适合冬天手脚冰凉的朋友。

建议在秋季和冬季使用6个保暖技巧。

1、暖头

老一辈人经常教导我们,头部是最冷的地方。为什么?&ldquo。头是朱阳的会议;人体的大多数经络集中在头部,这是无法保护的。就像没有盖子的热水瓶一样,杨琪在体内最容易消散。

因此,冬天外出时戴一顶合适的帽子是必要的。冬天气温低,所以选择帽子时要小心保暖,比如编织羊毛帽、针织帽、棉帽或天鹅绒帽,以便更好地保护耳朵和头部。

2.温暖的脖子

颈部承载头部,下部承载身体的躯干。它可以被称为人体非常重要的一部分。当人体颈部变冷时,可能会导致局部血管收缩,血液迅速减少,甚至出现眩晕和脑缺血等严重不适。

因此,冬天出门时,你必须准备一条保暖的围巾,它可以抵御寒冷的侵袭,预防感冒。需要提醒的是,当许多人戴围巾时,他们习惯于一起遮住脖子和嘴巴,这对他们的健康有害。因为围巾纤维容易脱落并吸收灰尘和细菌,所以很容易通过呼吸进入体内并引起疾病。

3、暖腰暖腹

&ldquo。腰部是肾的大厦。寒冷刺激腰部。自然的本质&现状;他们也会受到牵连。中老年人易受冷风刺激,造成腰疼,甚至旧病复发。

除了及时增加衣服,晚上睡觉时盖被子也很重要。晚上睡觉前,你可以用手揉揉你的腰,让你的腰暖和起来。必要时,你可以选择一条腰带保暖。

4.温暖回来

中医认为背部为肾脉所居,人的杨琪植根于肾,所以寒邪最有可能伤害肾阳,感冒风寒往往从背部开始。保持背部温暖可以预防感冒,补肾壮腰,防止旧病复发。

除了增加背心和马夹,冬天保持背部温暖的关键是晒太阳。中午光线很强的时候,你可以每天出去散步,与太阳接触,帮助你的肾脏杨琪升高。

5、暖膝

老年人在冬天必须注意保持膝盖温暖。事实上,这也是合理的。膝关节的脂肪相对较小,容易受到冷刺激。冬天,膝关节周围的血液供应会减少,保护和调节身体的能力也会降低。冷空气容易侵入膝关节并引起疼痛。

因此,对于女性来说,冬天最好不要穿短裙和七分裤。骑自行车或出去锻炼时,你可以戴护膝,注意不要锻炼太多。

6.温暖你的脚

我们都知道保持双脚温暖非常重要,尽管你的双脚支撑着人体。建筑。然而,它远离心脏,血液循环容易受到影响,皮下脂肪层薄,保温性能差,容易着凉。

因此,我们必须注意在冬天保持鞋子和袜子的温暖和干燥。坐2~3小时后,你可以站起来走10分钟,以促进足部血液循环。此外,睡前用热水泡脚后,用手掌按摩脚底约10分钟也可以起到保健的作用。(参考网站:奇丽时尚)

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