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夏天,吃五种小米粥来美化和滋养胃。

发布时间:2020-05-23   女性健康网    
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夏天,吃五种小米粥来美化和滋养胃。

与我们每天吃的大米不同,小米也是五谷之一,它有着不可忽视的营养作用。小米不仅具有健脾养胃、养心安神的功效,还具有美容的功效。那么小米怎么才能吃得好呢?现在让我们来看看五种小米粥。

(1)小米南瓜粥

原料:小米150克,南瓜300克

练习:将南瓜去皮,切成方块,将小米洗净,放入电饭煲中浸泡1小时,然后煮至软烂。

(2)红枣小米粥

原料:小米150克,红枣10克,花生仁10克,红糖10克

方法:1 .将小米洗净,放入汤锅中,用清水浸泡约30分钟;红枣洗净,去核,剁碎红枣肉备用。

2.取汤锅,注入适量清水,煮沸后加入小米,小火慢慢煮沸,小米粒开花时加入红枣片,搅拌均匀后继续煮沸,红枣肉软烂后加入红糖和花生片,混合均匀,煮沸几分钟。

(3)小米山药粥

原料:山药45克,小米50克,白糖

方法:1 .将山药洗净去皮,切成小块;用水清洗小米。

2.往锅里加入1000毫升水煮沸,加入小米煮沸5分钟,加入山药一起煮沸,用大火煮沸5分钟,用小火煮沸15分钟,加入适量白糖,搅拌均匀后食用。

(4)小米玉米粥

原料:小米150克,玉米片80克,冰糖

练习:1 .小米和玉米洗净,放入锅中,加水,用大火煮沸。

2.把火调小一点,用勺子搅拌,然后煮到米粒变稠变粘,然后根据你的喜好加入冰糖。

(5)香菇芹菜小米粥

原料:小米30克,芹菜20克,蘑菇2个

方法:1 .从芹菜中取出叶子,洗净,切成小块,用沸水焯一下。去掉蘑菇的蒂,洗净,切成小块。

向汤锅中加入冷水煮沸,加入小米煮沸,用中火煮沸直至小米粒膨胀,加入蘑菇煮沸。

3、盖上盖子,转小火煮小米,煮芹菜。

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