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手脚冰凉的女人吃什么,不妨经常吃热身食谱

发布时间:2019-12-03   女性健康网    
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手脚冰凉的主要原因是秋冬季节人体血液的新陈代谢变慢。低温导致血管收缩,血液回流能力减弱,使手脚的血液循环,特别是指尖、脚趾和尾巴的其他部位不顺畅,末端的神经循环不好。他们中的许多人都有手脚冰凉的问题。为了健康,边肖建议从饮食开始。手脚冰凉的女人吃什么好?如何防止临阵退缩?接下来,我将逐一介绍给大家参考。

手脚冰凉的女人吃什么,不妨经常吃热身食谱

如果我的手和脚冷,我应该吃什么?

1.黄芪羊肉汤

原料:黄芪50克,羊肉500克,胡椒、料酒、葱、姜、精盐等香料适量。

方法:羊肉切片。将羊肉片和黄芪加入锅中,加入适量清水炖,肉煮熟后加入适量胡椒、生姜、料酒、洋葱、精盐等调味料。

用法:此人每周可服用一剂。

功效及适应症:该方具有健脾补肾、温阳益气的功效,特别适用于气虚乏力、畏寒肢冷、腰膝酸软、四肢无力等症状的患者。虚弱多病的手和脚,冰冷的脚。

2、当归生姜羊肉汤

原料:羊肉500克,生姜20克,当归10克,盐、味精、胡椒等调味品适量。

方法:将羊肉切成薄片,用开水烫一下。生姜切片。将煮熟的羊肉片、生姜片和当归放入锅中,用适量清水炖熟,羊肉煮熟后加入盐、味精、胡椒等调料。

用法:本方每三天服一剂。

功效及适应症:本方具有补肾益气的功效,特别适用于肾阳虚、精血不足、月经不调等症状的手脚冰冷患者。

3、党参红枣饮料

原料:党参30克,红枣10颗。

制备方法:将方红枣放入锅中,加入适量清水,煎煮,取汁饮用。

用法:这个处方可以一天喝一次,也可以喝几次。

功效及适应症:本方具有健脾益气的功效,特别适用于手脚冰凉、有懒惰、虚弱、畏寒、倦怠等症状的患者。

4、红枣红糖汤

原料:红枣50克,生姜5克,红糖适量。

制备方法:红枣洗净去核。生姜切片。将枣片和姜片加入锅中,加入适量清水,煎煮20分钟,然后加入红糖。

用法:本药方一天可以喝一次,趁热喝。

功效及适应症:本方具有益气养血、温经散寒的功效,特别适用于畏寒、贫血等症状的手脚冰凉的患者。

如何预防和治疗手脚冰凉?

1.适当的锻炼

在寒冷的冬天,你也应该坚持锻炼,特别是当你早上起床的时候,一点点锻炼可以加速血液循环和新陈代谢,所以你一整天都会精神饱满,而且不容易感冒。

2、适当补充热量

可以准备一些饼干、面包或人参茶来适当补充热量。平时,你必须按时吃饭。你应该知道让你的身体储存适量的脂肪有助于保持体温。

3、足浴或沐浴

手脚冰凉睡觉的人可以在睡觉前浸泡脚或洗澡,这可以促进血液循环,保持身体温暖。如果你在浸泡的时候揉揉脚,效果会更好。

4、服用中药

中医有治疗手脚冰凉的固定药方,如十全大补汤、八珍汤、四物汤和理中汤。这些中药通常适合虚寒体质的人。然而,最好请中国医生开药方。

5、坚持按摩穴位

有空时搓搓手、按摩穴位,有利于改善末梢血管微循环,具有暖手暖脚的功效。平时,你可以搓涌泉穴(脚中央)、劳宫穴(手掌)、气冲穴(大腿根部内侧)、肾俞穴(两侧腰部)。

6、注意保暖

冬天一定要注意保暖,切忌为了美观而减少穿着,也不要穿紧身衣服,否则会阻碍血液循环。手脚冰凉的人穿纯棉袜子来保持双脚干燥舒适。平时,他们应该特别注意保持腿和脚的温暖。如果下肢保暖良好,全身都会感到温暖。

7、多吃含烟酸的食物

烟酸非常有助于稳定神经系统和循环系统,还能改善神经紧张、紧张性腹泻和皮炎,扩张外周血管,改善手脚冰冷。烟酸在动物肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品、芝麻、蘑菇、花生、绿豆和咖啡中含量丰富。

8.饮食调节

冬天是最好的补充时间。手脚冰凉的人应该抓住这个机会吃一些温暖的食物,如羊肉等。维生素E可以补充得更多,含烟酸的食物和维生素B可以吃得更多,坚果和胡萝卜等温热的食物可以吃得更多,辣椒、胡椒和芥末等辛辣的食物可以适当食用,促进血液循环。

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