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揭示女性缺铁的14个危险迹象

发布时间:2020-07-29   女性健康网    
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揭示女性缺铁的14个危险迹象

1、容易疲劳

脆弱缺乏是缺铁最常见的表现,也是最不容易发现的。女性通常习惯于快节奏生活中的疲劳感,并将其视为生活的一部分。然而,铁的缺乏会阻碍氧气的供应,并阻止身体获得足够的能量。如果你因虚弱、不耐烦或注意力不集中而疲倦,那么你必须找到解决缺铁问题的方法。

2、月经过多

女性缺铁的最大威胁是月经过多。如果你在月经期间失血过多而没有有效的补充,你将会失去大量的铁。如果你需要每两小时换一次棉塞,去看妇科医生。

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3、苍白的脸

血红蛋白使你的皮肤看起来红润。注意你的嘴唇、牙龈和下眼睑。如果颜色明显异常,可能是缺铁。

4.气促

如果血液中的氧含量很低,就会引起缺氧的感觉。如果你经常锻炼后发现呼吸急促,比如爬楼梯和适度锻炼,很可能是缺铁。

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5、心跳加快

心脏超负荷工作会导致心律不齐、心脏杂音、肿胀甚至心力衰竭,同时还会发生缺铁性贫血。因此,当心脏问题发生时,始终注意体内的铁含量是防止疾病恶化的手段之一。

6.不宁腿综合征

大约15%的不宁腿综合征患者缺铁。医学表明,体内铁含量越低,疾病越严重。

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7.头痛

尽管在缺铁的情况下氧气优先供应给人脑,但即使这样也不符合大脑补充和氧气供应的正常标准。结果,大脑动脉会扩张,导致头痛。

8.对地球和冰的渴望

异食癖患者是缺铁的表现,如粉笔、土壤或纸张。幸运的是,大多数女性选择冰。

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9、无缘无故的焦虑

即使你的生活压力不大,缺铁也会让你焦虑。缺氧会导致你体内的交感神经系统快速运转,心跳加快,尽管你处于放松状态。

10.秃头症

当你的身体感觉到缺铁时,它会优先供应那些重要的器官和组织,而不是你的头发。这种弃车护帅的生理行为直接导致脱发,甚至每天掉100多块。

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11.素食者

营养学家指出,尽管肉类(包括家禽和鱼类)中红色素铁的含量是植物的2到3倍,但均衡的营养也能让素食者获得足够的铁。例如,富含铁、全麦食品和豆类的绿叶蔬菜与富含维生素C、浆果和花椰菜的青椒是很好的搭配。

12、甲状腺功能下降

缺铁会影响你的甲状腺功能,降低新陈代谢,导致能量不足、体重增加或体温过低等问题。

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13.怀孕

尽管叶酸会导致产前压力,但子宫内的婴儿也需要铁。他们会从母亲那里获取铁。更重要的是,大多数孕妇会因为分娩而失血过多,这使得铁也会流失。因此,如果你是多胞胎,几次怀孕靠得太近,或者你经常呕吐,请迅速补充一些铁。

14.腹部疾病或炎性肠道疾病

腹部疾病或炎症性肠道疾病会严重影响铁的吸收,在这种情况下,即使你保证饮食中有足够的铁,也于事无补。

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如何获得更多铁

对铁的需求因人而异,尤其是对女性。19-50岁的正常女性每天需要18毫克铁,孕妇每天需要27毫克,母乳喂养期9毫克就足够了,月经的重量也决定了所需的铁量。对于50岁以上的绝经后妇女,每天补充8毫克铁就足够了。扁豆、菠菜、牛肉、坚果、鸡肉或鹰嘴豆富含铁。

然而,铁的摄入量并不是越多越好。尤其是对老年人来说,过量会损害你的内脏器官,增加患糖尿病、心脏病和癌症的风险。因此,达到每日摄入量是有益的。(照片来源:盖华)

1揭秘女人缺铁的14个危险信号1回顶部

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1、容易疲劳

脆弱缺乏是缺铁最常见的表现,也是最不容易发现的。女性通常习惯于快节奏生活中的疲劳感,并将其视为生活的一部分。然而,铁的缺乏会阻碍氧气的供应,并阻止身体获得足够的能量。如果你因虚弱、不耐烦或注意力不集中而疲倦,那么你必须找到解决缺铁问题的方法。

2、月经过多

女性缺铁的最大威胁是月经过多。如果你在月经期间失血过多而没有有效的补充,你将会失去大量的铁。如果你需要每两小时换一次棉塞,去看妇科医生。

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3、苍白的脸

血红蛋白使你的皮肤看起来红润。注意你的嘴唇、牙龈和下眼睑。如果颜色明显异常,可能是缺铁。

4.气促

如果血液中的氧含量很低,就会引起缺氧的感觉。如果你经常锻炼后发现呼吸急促,比如爬楼梯和适度锻炼,很可能是缺铁。

2揭示女性缺铁的14个风险信号2从头至尾

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5、心跳加快

心脏超负荷工作会导致心律不齐、心脏杂音、肿胀甚至心力衰竭,同时还会发生缺铁性贫血。因此,当心脏问题发生时,始终注意体内的铁含量是防止疾病恶化的手段之一。

6.不宁腿综合征

大约15%的不宁腿综合征患者缺铁。医学表明,体内铁含量越低,疾病越严重。

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7.头痛

尽管在缺铁的情况下氧气优先供应给人脑,但即使这样也不符合大脑补充和氧气供应的正常标准。结果,大脑动脉会扩张,导致头痛。

8.对地球和冰的渴望

异食癖患者是缺铁的表现,如粉笔、土壤或纸张。幸运的是,大多数女性选择冰。

3揭示女性缺铁的14个风险信号

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9、无缘无故的焦虑

即使你的生活压力不大,缺铁也会让你焦虑。缺氧会导致你体内的交感神经系统快速运转,心跳加快,尽管你处于放松状态。

10.秃头症

当你的身体感觉到缺铁时,它会优先供应那些重要的器官和组织,而不是你的头发。这种弃车护帅的生理行为直接导致脱发,甚至每天掉100多块。

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11.素食者

营养学家指出,尽管肉类(包括家禽和鱼类)中红色素铁的含量是植物的2到3倍,但均衡的营养也能让素食者获得足够的铁。例如,富含铁、全麦食品和豆类的绿叶蔬菜与富含维生素C、浆果和花椰菜的青椒是很好的搭配。

12、甲状腺功能下降

缺铁会影响你的甲状腺功能,降低新陈代谢,导致能量不足、体重增加或体温过低等问题。

4揭示女性缺铁的14个风险信号

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13.怀孕

尽管叶酸会导致产前压力,但子宫内的婴儿也需要铁。他们会从母亲那里获取铁。更重要的是,大多数孕妇会因为分娩而失血过多,这使得铁也会流失。因此,如果你是多胞胎,几次怀孕靠得太近,或者你经常呕吐,请迅速补充一些铁。

14.腹部疾病或炎性肠道疾病

腹部疾病或炎症性肠道疾病会严重影响铁的吸收,在这种情况下,即使你保证饮食中有足够的铁,也于事无补。

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如何获得更多铁

对铁的需求因人而异,尤其是对女性。19-50岁的正常女性每天需要18毫克铁,孕妇每天需要27毫克,母乳喂养期9毫克就足够了,月经的重量也决定了所需的铁量。对于50岁以上的绝经后妇女,每天补充8毫克铁就足够了。扁豆、菠菜、牛肉、坚果、鸡肉或鹰嘴豆富含铁。

然而,铁的摄入量并不是越多越好。尤其是对老年人来说,过量会破坏你的内脏器官,增加患糖尿病、心脏病和癌症的风险。因此,达到每日摄入量是有益的。(照片来源:盖华)

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