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夏季消暑运动!纠正预防中暑的误区

发布时间:2020-07-28   女性健康网    
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夏季消暑运动!纠正预防中暑的误区

一般来说,中暑的人会有以下症状:恶心、头晕、头痛、伴有呼吸困难、心跳加速、皮肤发红等。如果中暑的症状出现,你必须在凉爽的地方休息。如果中暑很严重,你需要去医院及时治疗。

防暑秘诀

1.预防中暑,多喝水

预防中暑的第一个方法是多喝水。在大多数情况下,多喝水对你的健康无害。当温度高的时候,多喝水可以及时补充体内的水分。或者在白开水中加入少量盐,可以帮助补充体内的钙和一些微量元素等物质,防止中暑。

2.穿宽松的衣服以防中暑。

在炎热的夏天,穿宽松的衣服有助于身体散热,同时还能使汗水迅速挥发,很好地防止中暑。

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3、预防中暑多吃蔬菜水果,补充蛋白质

新鲜蔬菜和水果,如西红柿、西瓜和苦瓜,可以防止中暑。同时,在炎热的天气里,为了补充足够的蛋白质,你可以多吃鱼、鸡蛋、豆类和其他食物。

4、定期服用防暑药物可以预防中暑

出门时,你可以在包里放一些防暑药物,如藿香正气水、梁青油、十滴水等。,防止头晕时中暑。

5.确保充足的睡眠可以防止中暑。

在高温天气,人们的体力消耗较大,容易疲劳、中暑现象。因此,有必要保证充足的睡眠,以便大脑和其他系统能够得到充分的休息,使新的一天充满能量和能量,这可以有效地防止中暑。

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一种防暑消暑食品

1.苦瓜

苦瓜具有清热解毒的功效,还能增进食欲,是消暑的好食品。

2.西瓜

西瓜性质甜,清热解暑,对心烦、口干、咽喉痛有很好的治疗效果。

3.绿豆

绿豆具有清热解毒的功效。在炎热的夏天,你不妨喝一碗绿豆汤,这样可以降火消暑,有效防止中暑。

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[神话1:用冷水洗脚没关系]

误解:

说到用热水洗脚,许多读者和朋友认为这是在冬天,用冷水洗脚在夏天最舒服。然而,事实上,人体脚底的汗腺比较发达,夏天出汗很多,用冷水洗脚会突然闭合并堵塞扩张的毛孔,增加运动后肌肉疲劳和紧张。经常这样做,不仅会使脚着凉以防感冒,长期也会导致出汗功能障碍。

专家建议:

暑热常伴有潮湿,脾最怕潮湿。湿阻脾胃,导致食欲不振、嗜睡、精神不振等症状。夏天,人体拥有最强壮的杨琪。温水泡脚能更好地刺激经络,刺激脏腑功能,有助于祛暑除湿,预防热感冒,振奋精神,增进食欲,促进睡眠。

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[神话2:化纤面料轻盈凉爽]

误解:

许多夏季漂亮的衣服都是由化纤面料制成的,重量轻,价格便宜,颜色多样,非常受年轻人的欢迎,尤其是爱美的女性。事实上,夏天人体出汗很多,而化纤面料更轻更薄,但吸水性和透气性差,所以皮肤很难通过汗液蒸发散热。因此,夏天穿这种布料的衣服并不凉爽。

同时,过多的汗液滞留也会使皮肤分泌物腐败和发酵。此外,合成纤维生产过程中混合的单体氨和甲醇等化学成分会大大刺激皮肤,从而容易诱发过敏和各种皮炎。

专家建议:

棉花、大麻和丝绸等天然纤维是夏季穿衣的最佳选择。丝绸衣服对皮肤非常友好,重量轻,厚度薄。它们在夏天穿起来既舒适又漂亮,而且全身都感觉凉爽。棉布衣服吸汗,透气性好,面料柔软不僵硬。

大麻服装具有分子结构松散、质地轻、气孔大、透气性和吸水性好的特点。布料越薄越薄,布料越轻,穿起来就越凉爽。

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[神话3:浅色衣服既酷又酷]

误解:

从衣服的颜色来看,人们普遍认为夏天穿白色和浅色的衣服会很酷。事实上,白色或太浅的颜色会反射紫外线,这很容易损害皮肤。红色光波最长,可以吸收太阳光中的大量紫外线,而其他颜色相对较弱,所以夏天穿红色衣服可以防止紫外线,防止皮肤晒伤。

选择衣服时,你应该选择柔软的红色棉布衣服。此外,风格宽松、颜色鲜艳的衣服可以起到凉爽宜人的作用。

专家建议:

从某种程度上来说,虽然浅色衣物令人耳目一新,但在长期暴露于阳光和紫外线下会导致皮肤癌,尤其是耀眼的白色棉质衣物,它往往含有荧光增白剂,会将有害光线反射到人们无法保护的面部。

相反,像红色或海军色这样的深色衣服要安全得多。因此,夏天穿红色或深蓝色衣服是最好的选择。此外,在室内或阴天穿黑色衣服会充分发挥其快速散热功能,可以迅速将皮肤表面的热量带走,让人感觉凉爽多了。

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[神话4:长时间使用空降温]

误解:

长时间呆在空中转室也会导致疼痛、无精打采和食欲不振。有时鼻出血是由于鼻腔太干,或感冒、发烧,甚至支气管炎、肺炎、肠胃炎等疾病引起的。

专家建议:

室内温度不得低于27℃,室内外温差不得超过8℃。开放式空房间不应长时间关闭,但应经常通风。

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[神话5:大量饮用绿豆汤和凉茶]

误解:

为了防暑降温,许多读者喜欢喝绿豆汤和凉茶。绿豆汤和凉茶都不错,但是不要喝太多,更别说水了。

专家建议:

从中医的角度来看,感冒体质的人,如四肢冰冷、腹胀、腹泻、腹泻等,不应该多喝绿豆汤和凉茶,否则会加重症状,甚至引发其他疾病。尤其是对于月经期间的女孩,绿豆汤和凉茶不宜饮用,以免伤害身体和引起痛经。

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[神话6:热天问候冷食物和冷饮]

误解:

为了防止中暑和降温,许多人喜欢吃和喝许多凉菜、冷食、西瓜、冷啤酒、冷饮等。中医专家指出,在炎热的夏天,人体实际上处于外热内冷的状态。如果你吃得太多,喝得太多,你很容易导致胃肠功能障碍。因此,我们不应该贪吃冷空气来避免损害我们的健康。

专家建议:

热饮仍然是夏天的主要饮料。因为热水进入人体后,虽然当时感觉很热,但中枢热敏神经元的反射使皮肤毛细血管的毛孔迅速扩张,血流量大幅增加,汗腺分泌增加,从而促进排汗,将人体内部的热量带出体外,真正降低体温,这样的凉爽是持久的。

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[神话7:出汗后用冷水或毛巾擦拭]

误解:

出汗的皮肤不应该用冷水或毛巾擦拭,而应该用温水或毛巾擦拭。因为皮肤受到寒冷的刺激,毛孔会被封闭,毛细血管会收缩,体内积聚的热量不会释放。这时,人体会感到烦躁和发热。

专家建议:

如果使用温水,皮肤表面会受到热量的刺激,毛孔会迅速张开,毛细血管会膨胀,热量会越来越快地释放出来,人体很快就会感到凉爽舒适。

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[神话8:夏天多汗可以减肥]

误解:

天气很热,走一会儿就会流汗。许多爱美的女士暗暗高兴:我的脂肪燃烧了吗?事实:出汗减肥没有科学依据。据了解,人体内分布着大约300万个汗腺。当热量导致血管舒张时,血液中的水将热量传递到皮肤表面,然后与汗水一起蒸发,将热量传递到周围环境。在高温环境下,人体每天的排汗量可达8-12升。夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象,与燃烧脂肪无关。

专家建议:

夏天减肥仍然需要饮食和锻炼的结合。此外,首先应排除病理因素。你也可以去医院的针灸科进行中医调理。

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[消暑食谱]

酷热持续了许多天,迫使人们。粉丝们,空再次调音,各种缓解夏日炎热的汤被端上桌。每个人都忙于夏季炎热。《aimei.com》的小编辑介绍了一种解暑的良药-& mdash;& mdash鸡蛋花。

鸡蛋花通常在夏天开花,芳香扑鼻。盛开的花朵在夏天和秋天采摘,在阳光下晒干并用作药物。在广东,鸡蛋花经常被晒干并作为五种花茶的原料之一,非常受欢迎。同时,花卉还可以提取芳香油,可用于制备化妆品和高档肥皂。

因为暑为阳邪,易耗气伤阴,暑常湿。湿热。还有。夏季炎热。是夏季的气候特征。湿热侵入人体会引起烦躁、疲倦、食欲不振、恶心、呕吐、腹泻、痢疾等。因此鸡蛋花具有清热利湿、消暑的功效,是消暑除湿的好食品。

鸡蛋花凉爽、甜美、清淡,略带苦味和芳香。它属于大肠、胃经和肺经,具有清热利湿、清肠止泻、消暑润肺解毒的功效。适应症:腹泻痢疾、湿热黄疸、尿路结石、中暑、肺热咳嗽。

岭南草药集:治湿热痢疾,润肺解毒。南宁市药物记录:镇咳。然而,当夏季湿热兼寒,寒湿排出,肺寒咳嗽时,应慎用。

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(1)五华凉茶

材料:鸡蛋花、菊花、槐花、木棉、葛根。

练习:将上述五朵花以适量(一人用量,每朵约10g)用水洗净浸泡5分钟,放入锅中用武火煮沸,然后用文火煮沸约10分钟,加入冰糖或蜂蜜品尝花朵并饮用。

功效:清热解暑,凉血利尿。

(2)马齿苋鸡蛋花瘦肉汤

材料:马齿苋、鸡蛋花和瘦肉。

练习:先将200克瘦肉切片,用盐、糖和淀粉腌制备用。马齿苋和鸡蛋花各洗10g,加入沸水滚10分钟,加入腌制瘦肉滚5分钟调味。

功效:该汤具有清热利湿、止泻的功效,特别适用于夏季湿热腹泻。

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(3)鸡蛋花糖水

材料:蛋清15克,灯芯花8克,冰糖或红糖少量(2-3人)。

烹饪:1000毫升(4碗)清水,用文火煮25分钟,然后加入糖。

功效:鸡蛋花。治湿热痢疾,润肺解毒。;灯芯花能清热利湿,通淋,尤其是清心。合在一起,它是轻糖水,清澈可口,清热解暑,清心润肺。它特别适合儿童饮用。

④鸡蛋花糖水

原料:100克红糖(蔗糖)和30克至50克鸡蛋花(干燥产品)。

制备方法:鸡蛋花洗净,用两碗清水炒至一碗,去渣加入红糖,混合均匀,制成饮料。鸡蛋花属于夹竹桃科植物。花被当作药物。它们性质温和,具有清热利湿、解毒润肺的功效。

功效及特点:清热解毒,利尿止泻,消积止咳。可用于治疗感冒、热咳嗽、咽喉炎、食积、胃肠湿热、肠炎、腹泻等。

[结论]

在夏天,炎热的天气不仅容易让人心烦,而且高温也容易造成人体水分的过度流失,导致中暑。我希望这些简单且易于操作的冷却方法能帮助你度过清新的夏天。(照片来源:盖华)

1夏季消暑大作战!纠正你预防中暑的N的误区1回顶部

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一般来说,中暑的人会有以下症状:恶心、头晕、头痛、伴有呼吸困难、心跳加速、皮肤发红等。如果中暑的症状出现,你必须在凉爽的地方休息。如果中暑很严重,你需要去医院及时治疗。

防暑秘诀

1.预防中暑,多喝水

预防中暑的第一个方法是多喝水。在大多数情况下,多喝水对你的健康无害。当温度高的时候,多喝水可以及时补充体内的水分。或者在白开水中加入少量盐,可以帮助补充体内的钙和一些微量元素等物质,防止中暑。

2.穿宽松的衣服以防中暑。

在炎热的夏天,穿宽松的衣服有助于身体散热,同时还能使汗水迅速挥发,很好地防止中暑。

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3、预防中暑多吃蔬菜水果,补充蛋白质

新鲜蔬菜和水果,如西红柿、西瓜和苦瓜,可以防止中暑。同时,在炎热的天气里,为了补充足够的蛋白质,你可以多吃鱼、鸡蛋、豆类和其他食物。

4、定期服用防暑药物可以预防中暑

出门时,你可以在包里放一些防暑药物,如藿香正气水、梁青油、十滴水等。,防止头晕时中暑。

5.确保充足的睡眠可以防止中暑。

在高温天气,人们的体力消耗较大,容易疲劳、中暑现象。因此,有必要保证充足的睡眠,以便大脑和其他系统能够得到充分的休息,使新的一天充满能量和能量,这可以有效地防止中暑。

夏季消暑运动!从上到下纠正你预防中暑的错误n 2次

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一种防暑消暑食品

1.苦瓜

苦瓜具有清热解毒的功效,还能增进食欲,是消暑的好食品。

2.西瓜

西瓜性质甜,清热解暑,对心烦、口干、咽喉痛有很好的治疗效果。

3.绿豆

绿豆具有清热解毒的功效。在炎热的夏天,你不妨喝一碗绿豆汤,这样可以降火消暑,有效防止中暑。

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[神话1:用冷水洗脚没关系]

误解:

说到用热水洗脚,许多读者和朋友认为这是在冬天,用冷水洗脚在夏天最舒服。但事实上,脚底的汗腺比较发达,夏天出汗很多,用冷水洗脚会突然闭合并堵塞扩张的毛孔,增加运动后肌肉疲劳和紧张。经常这样做,不仅会使脚着凉以防感冒,长期也会导致出汗功能障碍。

专家建议:

暑热常伴有潮湿,脾最怕潮湿。湿阻脾胃,导致食欲不振、嗜睡、精神不振等症状。夏天,人体拥有最强壮的杨琪。温水泡脚能更好地刺激经络,刺激脏腑功能,有助于祛暑除湿,预防热感冒,振奋精神,增进食欲,促进睡眠。

3夏季消暑运动!从上到下纠正你预防中暑的错误三次

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[神话2:化纤面料轻盈凉爽]

误解:

许多夏季漂亮的衣服都是由化纤面料制成的,重量轻,价格便宜,颜色多样,非常受年轻人的欢迎,尤其是爱美的女性。事实上,夏天人体出汗很多,而化纤面料更轻更薄,但吸水性和透气性差,所以皮肤很难通过汗液蒸发散热。因此,夏天穿这种布料的衣服并不凉爽。

同时,过多的汗液滞留也会使皮肤分泌物腐败和发酵。此外,合成纤维生产过程中混合的单体氨和甲醇等化学成分会大大刺激皮肤,从而容易诱发过敏和各种皮炎。

专家建议:

棉花、大麻和丝绸等天然纤维是夏季穿衣的最佳选择。丝绸衣服对皮肤非常友好,重量轻,厚度薄。它们在夏天穿起来既舒适又漂亮,而且全身都感觉凉爽。棉布衣服吸汗,透气性好,面料柔软不僵硬。

大麻服装具有分子结构松散、质地轻、气孔大、透气性和吸水性好的特点。布料越薄越薄,布料越轻,穿起来就越凉爽。

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[神话3:浅色衣服既酷又酷]

误解:

从衣服的颜色来看,人们普遍认为夏天穿白色和浅色的衣服会很酷。事实上,白色或太浅的颜色会反射紫外线,这很容易损害皮肤。红色光波最长,可以吸收太阳光中的大量紫外线,而其他颜色相对较弱,所以夏天穿红色衣服可以防止紫外线,防止皮肤晒伤。

选择衣服时,你应该选择柔软的红色棉布衣服。此外,风格宽松、颜色鲜艳的衣服可以起到凉爽宜人的作用。

专家建议:

从某种程度上来说,虽然浅色衣物令人耳目一新,但在长期暴露于阳光和紫外线下会导致皮肤癌,尤其是耀眼的白色棉质衣物,它往往含有荧光增白剂,会将有害光线反射到人们无法保护的面部。

相反,像红色或海军色这样的深色衣服要安全得多。因此,夏天穿红色或深蓝色衣服是最好的选择。此外,在室内或阴天穿黑色衣服会充分发挥其快速散热功能,可以迅速将皮肤表面的热量带走,让人感觉凉爽多了。

4夏季消暑运动!从上到下纠正你预防中暑的错误4次

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[神话4:长时间使用空降温]

误解:

长时间呆在空中转室也会导致疼痛、无精打采和食欲不振。有时鼻出血是由于鼻腔太干,或感冒、发烧,甚至支气管炎、肺炎、肠胃炎等疾病引起的。

专家建议:

室内温度不得低于27℃,室内外温差不得超过8℃。开放式空房间不应长时间关闭,但应经常通风。

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[神话5:大量饮用绿豆汤和凉茶]

误解:

为了防暑降温,许多读者喜欢喝绿豆汤和凉茶。绿豆汤和凉茶都不错,但是不要喝太多,更别说水了。

专家建议:

从中医的角度来看,感冒体质的人,如四肢冰冷、腹胀、腹泻、腹泻等,不应该多喝绿豆汤和凉茶,否则会加重症状,甚至引发其他疾病。尤其是对于月经期间的女孩,绿豆汤和凉茶不宜饮用,以免伤害身体和引起痛经。

5夏季消暑运动!从上到下纠正你预防中暑的错误五次

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[神话6:热天问候冷食物和冷饮]

误解:

为了防止中暑和降温,许多人喜欢吃和喝许多凉菜、冷食、西瓜、冷啤酒、冷饮等。中医专家指出,在炎热的夏天,人体实际上处于外热内冷的状态。如果你吃得太多,喝得太多,你很容易导致胃肠功能障碍。因此,我们不应该贪吃冷空气来避免损害我们的健康。

专家建议:

热饮仍然是夏天的主要饮料。因为热水进入人体后,虽然当时感觉很热,但中枢热敏神经元的反射使皮肤毛细血管的毛孔迅速扩张,血流量大幅增加,汗腺分泌增加,从而促进排汗,将人体内部的热量带出体外,真正降低体温,这样的凉爽是持久的。

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[神话7:出汗后用冷水或毛巾擦拭]

误解:

出汗的皮肤不应该用冷水或毛巾擦拭,而应该用温水或毛巾擦拭。因为皮肤受到寒冷的刺激,毛孔会被封闭,毛细血管会收缩,体内积聚的热量不会释放。这时,人体会感到烦躁和发热。

专家建议:

如果使用温水,皮肤表面会受到热量的刺激,毛孔会迅速张开,毛细血管会膨胀,热量会越来越快地释放出来,人体很快就会感到凉爽舒适。

6夏季消暑运动!从上到下纠正你预防中暑的错误6次

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[神话8:夏天多汗可以减肥]

误解:

天气很热,走一会儿就会流汗。许多爱美的女士暗暗高兴:我的脂肪燃烧了吗?事实:出汗减肥没有科学依据。据了解,人体内分布着大约300万个汗腺。当热量导致血管舒张时,血液中的水将热量传递到皮肤表面,然后与汗水一起蒸发,将热量传递到周围环境。在高温环境下,人体每天的排汗量可达8-12升。夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象,与燃烧脂肪无关。

专家建议:

夏天减肥仍然需要饮食和锻炼的结合。此外,首先应排除病理因素。你也可以去医院的针灸科进行中医调理。

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[消暑食谱]

酷热持续了许多天,迫使人们。粉丝们,空再次调音,各种缓解夏日炎热的汤被端上桌。每个人都忙于夏季炎热。《aimei.com》的小编辑介绍了一种解暑的良药-& mdash;& mdash鸡蛋花。

鸡蛋花通常在夏天开花,芳香扑鼻。盛开的花朵在夏天和秋天采摘,在阳光下晒干并用作药物。在广东,鸡蛋花经常被晒干并作为五种花茶的原料之一,非常受欢迎。同时,花卉还可以提取芳香油,可用于制备化妆品和高档肥皂。

因为暑为阳邪,易耗气伤阴,暑常湿。湿热。还有。夏季炎热。是夏季的气候特征。湿热侵入人体会引起烦躁、疲倦、食欲不振、恶心、呕吐、腹泻、痢疾等。因此鸡蛋花具有清热利湿、消暑的功效,是消暑除湿的好食品。

鸡蛋花凉爽、甜美、清淡,略带苦味和芳香。它属于大肠、胃经和肺经,具有清热利湿、清肠止泻、消暑润肺解毒的功效。适应症:腹泻痢疾、湿热黄疸、尿路结石、中暑、肺热咳嗽。

岭南草药集:治湿热痢疾,润肺解毒。南宁市药物记录:镇咳。然而,当夏季湿热兼寒,寒湿排出,肺寒咳嗽时,应慎用。

7夏季消暑运动!从上到下纠正你预防中暑的错误7次

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(1)五华凉茶

材料:鸡蛋花、菊花、槐花、木棉、葛根。

练习:将上述五朵花以适量(一人用量,每朵约10g)用水洗净浸泡5分钟,放入锅中用武火煮沸,然后用文火煮沸约10分钟,加入冰糖或蜂蜜品尝花朵并饮用。

功效:清热解暑,凉血利尿。

(2)马齿苋鸡蛋花瘦肉汤

材料:马齿苋、鸡蛋花和瘦肉。

练习:先将200克瘦肉切片,用盐、糖和淀粉腌制备用。马齿苋和鸡蛋花各洗10g,加入沸水滚10分钟,加入腌制瘦肉滚5分钟调味。

功效:该汤具有清热利湿、止泻的功效,特别适用于夏季湿热腹泻。

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(3)鸡蛋花糖水

材料:蛋清15克,灯芯花8克,冰糖或红糖少量(2-3人)。

烹饪:1000毫升(4碗)清水,用文火煮25分钟,然后加入糖。

功效:鸡蛋花。治湿热痢疾,润肺解毒。;灯芯花能清热利湿,通淋,尤其是清心。合在一起,它是轻糖水,清澈可口,清热解暑,清心润肺。它特别适合儿童饮用。

④鸡蛋花糖水

原料:100克红糖(蔗糖)和30克至50克鸡蛋花(干燥产品)。

制备方法:鸡蛋花洗净,用两碗清水炒至一碗,去渣加入红糖,混合均匀,制成饮料。鸡蛋花属于夹竹桃科植物。花被当作药物。它们性质温和,具有清热利湿、解毒润肺的功效。

功效及特点:清热解毒,利尿止泻,消积止咳。可用于治疗感冒、热咳嗽、咽喉炎、食积、胃肠湿热、肠炎、腹泻等。

[结论]

在夏天,炎热的天气不仅容易让人心烦,而且高温也容易造成人体水分的过度流失,导致中暑。我希望这些简单且易于操作的冷却方法能帮助你度过清新的夏天。(照片来源:盖华)

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