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女性睡眠不足的十个微妙迹象

发布时间:2020-07-28   女性健康网    
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女性睡眠不足的十个微妙迹象

你可能吹嘘说你在头撞到枕头之前就睡着了。但是你知道吗?如果你过去真的睡得这么快,这可能是睡眠不足的明显迹象,也是你需要睡眠的警告信号。

在谢尔比·弗里德曼·哈里斯博士的帮助下,优美网站的睡眠专家收集了你可能处于的信息。虐待。你睡眠的十个迹象。如果这些内容让你听起来很熟悉,是时候开始优化你的睡眠了,因为睡眠对健康和美丽的好处是不言而喻的。

1.立即入睡。你可能认为这是良好睡眠的标志,但事实恰恰相反。根据国家神经疾病和中风研究所的报告,如果你经常在躺下后5分钟内入睡,你可能会患有严重的睡眠不足甚至睡眠障碍。

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2.比平时更冲动。我对平时不感兴趣的油炸圈饼充满渴望,突然愿意买昂贵的衣服。睡眠不足可能是罪魁祸首。睡眠不足会极大地影响前额皮质,前额皮质与判断、冲动控制、视觉联想和注意力有关。睡眠不足会让你的判断变得更差,并让你冲动行事,比如饮食不良、购物时忽略后果以及易怒等情绪问题。

3.依靠陈词滥调。如果你发现自己在说话,一定要包围自己,比如& ldquo乞丐怎么能挑三拣四呢?、ldquo。为危险做好准备。比如谚语和短语,而你不是退休人员,那么你可能需要小睡一会儿。额叶与言语有关,建设性思维和创造力会受到睡眠剥夺的深刻影响。哈里斯认为睡眠不足的人很难自发地进行复杂的演讲。许多人会口齿不清、口吃、说话单调或使用陈词滥调。

4.健忘。如果你出去邮寄东西,却发现你把它们留在家里了。或者你不能总是记得你新同事的名字,尽管你已经听过好几次了,缺乏休息可能会扰乱你的记忆。哈里斯说睡眠有利于记忆巩固和情绪处理。没有适当的休息,就很难形成记忆,如果一个人不能把握上下文,就很难深思熟虑并理智地行动。

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5.饥饿比平时容易。如果你晚上睡眠不足,很难停止对薯片和冰淇淋的渴望。因为睡眠不足会增加食欲,影响瘦素和生长素释放多肽。哈里斯说:& ldquo瘦素可以控制我们停止进食并产生饱腹感。生长素会给我们一个饥饿的信号,告诉我们吃东西。当睡眠不足,瘦素和生长素之间的平衡被打破时,瘦素会减少和增加生长素,所以没有良好的睡眠,身体荷尔蒙会控制我们吃得更多。&rdquo。

6.一个句子需要读两遍。无法集中注意力也是睡眠时间不够的明显迹象。睡眠不足,你会缺乏注意力,削弱你做出即时决定的能力。研究表明睡眠对决策有很大的帮助,比如避免开车时的事故。

7.变得笨拙。有些人可能认为自然而朴实的笨拙看起来很可爱,但是睡眠不足也可能导致运动技能上的问题,比如不稳定的脚步或者行动上的磕磕绊绊。

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8.婚姻不和谐。当你认为你的伴侣让你生气时,你可能只是累了。加州大学的一项研究发现,夫妻更频繁、更严肃。战争与现状。,经常发生在睡眠不足的时候。研究者指出睡眠不足更难避免和处理冲突。

9.Put 空。如果你在开车时错过了高速公路的出口,或者忘记转弯,或者甚至突然忘记你正在开车,那么你需要更多的睡眠。当然,不是全部。put空& rdquo;一切都很糟糕。

10.白天看电影或飞行时睡觉。当你入睡时,你会进入一个黑暗或沉闷的环境,尤其是当你白天睡觉时,这是睡眠不足的迹象之一。如果你有足够的睡眠,你应该能够保持相当的警觉。毕竟,现在是白天。(照片来源:盖华)

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你可能吹嘘说你在头撞到枕头之前就睡着了。但是你知道吗?如果你过去真的睡得这么快,这可能是睡眠不足的明显迹象,也是你需要睡眠的警告信号。

在谢尔比·弗里德曼·哈里斯博士的帮助下,优美网站的睡眠专家收集了你可能处于的信息。虐待。你睡眠的十个迹象。如果这些内容让你听起来很熟悉,是时候开始优化你的睡眠了,因为睡眠对健康和美丽的好处是不言而喻的。

1.立即入睡。你可能认为这是良好睡眠的标志,但事实恰恰相反。根据国家神经疾病和中风研究所的报告,如果你经常在躺下后5分钟内入睡,你可能会患有严重的睡眠不足甚至睡眠障碍。

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2.比平时更冲动。我对平时不感兴趣的油炸圈饼充满渴望,突然愿意买昂贵的衣服。睡眠不足可能是罪魁祸首。睡眠不足会极大地影响前额皮质,前额皮质与判断、冲动控制、视觉联想和注意力有关。睡眠不足会让你的判断变得更差,并让你冲动行事,比如饮食不良、购物时忽略后果以及易怒等情绪问题。

3.依靠陈词滥调。如果你发现自己在说话,一定要包围自己,比如& ldquo乞丐怎么能挑三拣四呢?、ldquo。为危险做好准备。比如谚语和短语,而你不是退休人员,那么你可能需要小睡一会儿。额叶与言语有关,建设性思维和创造力会受到睡眠剥夺的深刻影响。哈里斯认为睡眠不足的人很难自发地进行复杂的演讲。许多人会口齿不清、口吃、说话单调或使用陈词滥调。

4.健忘。如果你出去邮寄东西,却发现你把它们留在家里了。或者你不能总是记得你新同事的名字,尽管你已经听过好几次了,缺乏休息可能会扰乱你的记忆。哈里斯说睡眠有利于记忆巩固和情绪处理。没有适当的休息,就很难形成记忆,如果一个人不能把握上下文,就很难深思熟虑并理智地行动。

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5.饥饿比平时容易。如果你晚上睡眠不足,很难停止对薯片和冰淇淋的渴望。因为睡眠不足会增加你的食欲,影响瘦素和生长素释放多肽。哈里斯说:& ldquo瘦素可以控制我们停止进食并产生饱腹感。生长素会给我们一个饥饿的信号,告诉我们吃东西。当睡眠不足,瘦素和生长素之间的平衡被打破时,瘦素会减少和增加生长素,所以没有良好的睡眠,身体荷尔蒙会控制我们吃得更多。&rdquo。

6.一个句子需要读两遍。无法集中注意力也是睡眠时间不够的明显迹象。睡眠不足,你会缺乏注意力,削弱你做出即时决定的能力。研究表明睡眠对决策有很大的帮助,比如避免开车时的事故。

7.变得笨拙。有些人可能认为自然而朴实的笨拙看起来很可爱,但是睡眠不足也可能导致运动技能上的问题,比如不稳定的脚步或者行动上的磕磕绊绊。

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8.婚姻不和谐。当你认为你的伴侣让你生气时,你可能只是累了。加州大学的一项研究发现,夫妻更频繁、更严肃。战争与现状。,经常发生在睡眠不足的时候。研究者指出睡眠不足更难避免和处理冲突。

9.Put 空。如果你在开车时错过了高速公路的出口,或者忘记转弯,或者甚至突然忘记你正在开车,那么你需要更多的睡眠。当然,不是全部。put空& rdquo;一切都很糟糕。

10.白天看电影或飞行时睡觉。当你入睡时,你会进入一个黑暗或沉闷的环境,尤其是当你白天睡觉时,这是睡眠不足的迹象之一。如果你有足够的睡眠,你应该能够保持相当的警觉。毕竟,现在是白天。(照片来源:盖华)

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