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喝水防止中暑!教你如何喝最健康的水。

发布时间:2019-10-13   女性健康网    
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喝水防止中暑!教你如何喝最健康的水。

水是生命的源泉,人体的70%是由水组成的。由于水的存在,营养可以运输,食物可以消化,废物可以排泄,体液可以循环,人体的各种功能可以在水的帮助下顺利运行。

一旦脱水,人们会患便秘、皮肤干燥、饥饿、头晕等疾病。为了保证正常的生理代谢,一个人必须每天喝适量的水。

你喝的水量因你的体重而异。

为了防止中暑,喝水非常重要。每个人都有不同的体重,需要不同的水。一般来说,建议一个人每公斤体重喝大约30毫升到45毫升的水。然而,因为夏天太热,每公斤体重40毫升到45毫升就足够了。

假设一个人体重50公斤乘以40毫升,这意味着这个人每天至少需要喝2000毫升或2升水。如果乘以45毫升,你可以自己计算,这是你身体每天需要的水。

饮水时机也是预防中暑的关键。

不仅要喝多少水,而且喝水的时间也很重要。只有当饮水的时机正确时,它才能真正有助于防止中暑。如果你一次喝500毫升水,防止中暑可能不容易。为了防止中暑,必须有持续稳定的水分含量。建议一天所需的水以200毫升至300毫升为单位,每2至3小时慢慢服用,这样身体的水分就足够了。

如果你不渴,就喝水。

有时候,只要你中午在外面,出门前后不喝水,你就可能中暑。因此,除了多次少量饮水外,当你不渴的时候,你还应该在出门前和回家后补充水。出门的时候,你还应该记得适时补充水分,以防中暑。

根据香港卫生署的一项调查,三分之一的成年人每天喝不到六杯水。办公室工作人员忙于工作,通常有半天时间不喝水。美国。水健康&现状;该网站指出,当人们感到口渴时,他们的身体至少流失了1%的水分。因此,上班族应该养成良好的饮水和排尿习惯,每小时和每2米喝水一次;每3小时排尿一次。

小贴士:眼睛容易发酸,你可以在水里喝菊花和枸杞。

当上班族眼睛干燥时,菊花和枸杞可以用来泡茶。如果便秘,可以加入决明子泡茶。如果你每天需要喝2升水,建议一半是白开水,这样更健康。

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