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颈椎病如何自行治疗?中医体操概论

发布时间:2019-10-12   女性健康网    
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颈椎病如何自行治疗?中医体操概论

颈椎病如何自行治疗?

颈椎病自我治疗体操

左右看。颈椎病患者的肩部和身体得到放松。慢慢向右转动你的头;然后回到中间位置;然后慢慢向左转。重复十次。

颈椎病自我治疗体操

从左到右。颈椎病患者应该放松肩膀,慢慢向右转动头。然后慢慢将头部放回中间位置。然后头侧转向左侧;重复以上十次。

颈椎病自我治疗体操

向前弯曲和向后伸展。颈椎病患者应该放松肩膀,慢慢向前弯曲头部。然后慢慢将头部返回中间位置;然后慢慢向前弯曲你的头,回到中间位置。重复以上十次。

颈椎病自我治疗体操

脖子上。你的脚和肩膀之间的距离是一样的。把手放在腰部或自然下垂,保持头部和颈部放松,以较大幅度缓慢旋转头部,然后顺时针和逆时针交替旋转头部。重复八次。这样做时,小心不要用头移动。

颈椎病自我治疗体操

回头看月亮。半蹲姿势,左手放在脑后,右手放回腰部,头向后仰旋转,如回头看月亮,停顿五秒钟。换手,换方向,左右重复五次。

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