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夏季凉爽户外活动中防止热损伤的五大要素

发布时间:2019-10-07   女性健康网    
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夏季凉爽户外活动中防止热损伤的五大要素

不要忽视炎热夏日的热损伤症状。

当发现身体被怀疑有热损伤的迹象时,如体温升高、皮肤干燥和发热变红、心跳加速,严重的病例可能会出现无力出汗、头痛、头晕、恶心、呕吐、甚至精神错乱、痉挛、昏迷等症状。一定要迅速离开高温环境,尽量降低体温(如放松衣服、用水擦拭身体或扇风等)。),提供冷开水或含少量盐的稀释电解质饮料,并尽快就医。

为了防止热伤害和伤害,从头到脚准备好这些设备。

因为户外活动长期处于闷热的环境中,出汗很多,如果你忘记补充水分,脱水很容易发生。户外活动时,你应该戴宽边帽和太阳镜,穿凉爽透气的衣服,注意防晒,在阴凉处活动以减少日晒时间,增加休息时间,并经常喝白开水。详情如下:

1.宽边帽或阳伞:使用宽边帽或阳伞,避免阳光直射面部、耳朵和颈部。

2.太阳镜:选择合格的太阳镜保护眼睛,选择能遮挡眼睛、适合脸型的款式,注意镜片破损的安全性。

3.凉爽透气的衣服:可以考虑舒适的棉质衣服或能够保护皮肤免受紫外线辐射的功能性衣服,运动后可以更换干燥的衣服,以保持优异的保护功能。

4.涂抹防晒霜:出门前20分钟,建议使用防晒指数为SPF30或更高的防晒霜,每2小时补充一次,每天早上可以作为保护的一部分。避免过热,以免变质。对于敏感皮肤,选择标有非敏感皮肤或无香味的产品。

5.带上水瓶:带上你自己的水瓶,定期喝水。每天至少喝2000㏄白开水是一个好习惯。不要等到你渴了。不要喝酒精和糖饮料,但是多吃水果和蔬菜,因为水果和蔬菜含有更多的水。

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