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当我每天晚上做梦的时候,我怎么能睡得安稳呢?

发布时间:2020-03-24   女性健康网    
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当我每天晚上做梦的时候,我怎么能睡得安稳呢?

没关系。没关系。做梦是正常的。

做梦真的很正常。

每个人每晚都有几个梦,每个梦持续5-20分钟,这几乎是他生命中的6年。

你说你很少做梦?它只能祝贺你并表达极大的钦佩,这表明你每晚睡得更深,不记得做过多少好梦。

如果你睡得不好,睡得不安稳,你会很容易觉得你做了很多梦。

许多人梦想被野生动物或其他人(如老板或顾客)追逐和围困,或被困在深水的危险环境中,或处于危险但绝望和无助的境地,以至于他们感到恐惧、绝望地挣扎、无法呼喊、无法奔跑,然后呼吸和心跳加速!

更严重的是梦里高度的恐惧、焦虑、悲伤、愤怒、内疚、厌恶和悲伤& hellip& hellip人们经常从梦中醒来,醒来后仍会感到困扰,很长一段时间无法平静下来。

只是做更多的梦可能不会影响一个人的生活和工作,但是有很多这样的噩梦和痛苦的“噩梦”,这真的很烦人。

不想做噩梦,怎么办?

一般来说,噩梦不需要特殊治疗。

然而,如果你经常做噩梦,你可以去正规医院的精神病科找出原因。有些噩梦是由身体或精神疾病引起的,需要在医生的指导下定期治疗。

经历重大心理创伤事件后,他们总是会做噩梦,可以向常规心理学家寻求帮助,进行特殊的心理干预。

一些抗震颤药、抗高血压药和一些抗精神病药也可能导致或加重噩梦。根据自己的情况,避免服用影响睡眠的药物,或要求医生调整并改用其他药物。

除了需要帮助的情况,您还可以尝试以下方法:

1.调整睡眠姿势

有时不恰当的睡眠姿势或身体不适也会导致噩梦。例如,当睡觉时手臂或被子压在胸部时,你可能会感到被恶魔压得喘不过气来,从而呻吟和挣扎,导致噩梦。

因此,建议人们注意自己的睡眠姿势,避免俯卧或在重压下仰卧,尽量侧卧。

2.调整习惯

设定好时间,每天1点睡觉,睡觉前不要喝咖啡或酒精。

3.减少不良刺激

还应该注意的是,睡觉前听惊心动魄的故事或电影也可能诱发噩梦。

尤其是对于3-8岁噩梦高发的儿童,睡前少读或不读刺激性书籍和图片。

成年人除了在睡觉前少看恐怖电影外,还在睡觉前尽量少处理令人抓狂的工作。(照片来源:东方集成电路)

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没关系。没关系。做梦是正常的。

做梦真的很正常。

每个人每晚都有几个梦,每个梦持续5-20分钟,这几乎是他生命中的6年。

你说你很少做梦?它只能祝贺你并表达极大的钦佩,这表明你每晚睡得更深,不记得做过多少好梦。

如果你睡得不好,睡得不安稳,你会很容易觉得你做了很多梦。

许多人梦想被野生动物或其他人(如老板或顾客)追逐和围困,或被困在深水的危险环境中,或处于危险但绝望和无助的境地,以至于他们感到恐惧、绝望地挣扎、无法呼喊、无法奔跑,然后呼吸和心跳加速!

更严重的是梦里高度的恐惧、焦虑、悲伤、愤怒、内疚、厌恶和悲伤& hellip& hellip人们经常从梦中醒来,醒来后仍会感到困扰,很长一段时间无法平静下来。

只是做更多的梦可能不会影响一个人的生活和工作,但是有很多这样的噩梦和痛苦的“噩梦”,这真的很烦人。

不想做噩梦,怎么办?

一般来说,噩梦不需要特殊治疗。

然而,如果你经常做噩梦,你可以去正规医院的精神病科找出原因。有些噩梦是由身体或精神疾病引起的,需要在医生的指导下定期治疗。

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经历重大心理创伤事件后,他们总是会做噩梦,可以向常规心理学家寻求帮助,进行特殊的心理干预。

一些抗震颤药、抗高血压药和一些抗精神病药也可能导致或加重噩梦。根据自己的情况,避免服用影响睡眠的药物,或要求医生调整并改用其他药物。

除了需要帮助的情况,您还可以尝试以下方法:

1.调整睡眠姿势

有时不恰当的睡眠姿势或身体不适也会导致噩梦。例如,当睡觉时手臂或被子压在胸部时,你可能会感到被恶魔压得喘不过气来,从而呻吟和挣扎,导致噩梦。

因此,建议人们注意自己的睡眠姿势,避免俯卧或在重压下仰卧,尽量侧卧。

2.调整习惯

设定好时间,每天1点睡觉,睡觉前不要喝咖啡或酒精。

3.减少不良刺激

还应该注意的是,睡觉前听惊心动魄的故事或电影也可能诱发噩梦。

尤其是对于3-8岁噩梦高发的儿童,睡前少读或不读刺激性书籍和图片。

成年人除了在睡觉前少看恐怖电影外,还在睡觉前尽量少处理令人抓狂的工作。(照片来源:东方集成电路)

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