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夜猫子是必须的!嘿,看看午夜点心的红与黑清单

发布时间:2020-01-16   女性健康网    
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夜猫子是必须的!嘿,看看午夜点心的红与黑清单

夜宵的选择是很有学问的。有些食物会帮助你入睡,而其他食物会让你整夜睡不好觉。不过,别担心,下面介绍的这份午夜点心必备红黑清单肯定会让你感到没有罪恶感!

嘿,看看午夜点心的红色清单,不要感到内疚。

1.昨天

对于那些非常喜欢奶昔的人,试试昨天。

果喜的热量含量没有奶昔高,但它能深深打动甜品爱好者的心。只要用水果搅打冰块,加入一点酸奶或蛋白粉来增加味道,你就大功告成了!谁能拒绝健康美味的甜点?

2.蓝莓

当你疯狂地吃糖果时,看似微不足道的蓝莓会发挥很大的作用!

不要再吃任何不健康的食物了。如果你想吃,吃点蓝莓。有很多抗氧化剂等着你摄入!

3.黑巧克力

请注意,这不是让你买很多巧克力然后随意吃,而是要正确地吃!因为这种小巧克力可以完全满足你突然的甜蜜食欲,同时你可以享受黑巧克力对身体的好处。

4.花生酱

你可能会好奇。花生不容易发胖吗?&rdquo。然而,像罗丽一样,花生是一种很好的石油来源。它很甜,能让人感到饱,甚至里面的蛋白质也能让你运动后恢复健康。

小贴士:不要一次吃半罐,因为太油腻了!

5.玛芬

不要惊讶,只要用水果代替松饼里的糖浆,用普通面粉以外的材料制作。

小贴士:全麦面粉或肉桂燕麦片可以代替面粉。

6.芝麻棒

这是一种非常传统的小吃。虽然它有点硬,可能对牙齿不好,但它绝对是最有益的蜂蜜甜点。

无花果

无花果绝对可以和其他食物搭配来满足你的味蕾!但是你需要注意:如果你想生吃无花果,你必须尽快吃,因为它们很容易腐烂!

8.香草拿铁

如果你是咖啡爱好者,你也可以喝拿铁或摩卡来满足你突然的甜蜜食欲。

虽然咖啡不是世界上最健康的饮料,但它可以帮助你远离高热量的糖果。在这方面,咖啡已经赢了!

9.布丁

这是迪恩·温彻斯特在超自然档案中的最爱!此外,布丁有许多口味,这大大限制了单一口味的问题!

10.谷物切片

你可以吃早餐、晚餐和甜点。是的,任何种类的谷物都可以随时享用。

樱桃

这种酸甜的水果可以起到很好的缓解饥饿的作用,适合晚上吃零食。更重要的是,樱桃中的褪黑激素帮助人们更快入睡。发表在《药用食物杂志》上的一项研究表明,酸味樱桃汁有助于治疗失眠。然而,当吃樱桃时,一杯(大约12杯)就足够了,因为它的含糖量也很高。

12.速溶燕麦片

速食燕麦片含有全谷物和维生素B,但也含有大量脂肪、卡路里和糖,所以应该以含糖量较低、蛋白质含量较高的类型食用。吃速食麦片可以添加一些牛奶,它含有左旋色氨酸,这对睡眠有帮助。

对于宵夜,胖子一辈子都不会碰黑名单。

1、重味的东西

味道重的东西,也就是说,必须控制盐、酱油、味噌、酱油和其他含盐较多的食物。它不限于人体。自然界中的厚物质与轻物质接触后,中和作用就开始了。

摄入含盐食物后,血液中钠和氯的浓度也会增加,而摄入体内的水分会导致更多的尿液。水的摄入量也会增加,导致人们不得不在半夜起来上厕所,导致睡眠质量差。

2.大量牛奶或药草茶

许多报道表明牛奶中含有的钙和色氨酸能有效地帮助睡眠,而凉茶有一定的平静效果,但陷阱是喝得太多。摄入过量的水,当然会想在半夜去厕所。此外,如果你因为摄入过多的水而无法入睡,那你是本末倒置。

3.甜食

根据医学分析,就寝前3小时必须消耗的能量将直接与就寝前3小时摄入的甜食相比较。然而,糖果不仅阻碍减肥。它还影响最健康和最有益的荷尔蒙。吃东西后血糖会上升。如果这种状态持续下去,将会对视网膜、肾脏和周围神经造成损伤。

此外,它还会阻碍生长激素的分泌,生长激素是一种能产生肌肉、促进骨骼发育和分解脂肪的激素。

4、油腻的东西

油腻,即高脂肪饮食,不仅含有大量能量,而且需要时间消化,血糖会在很长一段时间内处于非常高的状态。胃灼热也可能在第二天早上发生,所以最好在睡觉前减少摄入。

5.酒精

人们常说喝酒后睡眠浅。事实上,这是因为酒精可以抑制中枢神经系统。喝酒后,你会感到兴奋,但实际上你的神经处于休眠状态,所以你会觉得很容易入睡。然而,酒精的抑制作用不同于麻醉。抑制会在短时间内释放,释放后兴奋会加速。因此,很容易入睡。

6.糖果块

最近的一项研究显示,十分之七的人会在睡觉前吃垃圾食品,比如糖果,这会导致整夜做噩梦。专家怀疑高糖会引起更多的脑电波,导致噩梦。

7.豆奶和豆制品

豆奶和各种豆制品卡路里相对较低,是深夜食用的好选择。此外,豆类中富含的钙也有助于减肥和睡眠。习惯熬夜的人不妨给自己挤一杯豆浆,当他们吃饱的时候可以暖胃。

8.天然干果

含有多种维生素和丰富营养的天然水果经干燥后可以说是天然方便的零食。必须特别注意不要添加额外的油和糖或腌制的干果,否则不仅不健康,还会增加卡路里。(照片来源:东方集成电路)

1嗨翻宵夜毫无负罪感必备红榜回顶部

夜宵的选择是很有学问的。有些食物会帮助你入睡,而其他食物会让你整夜睡不好觉。然而,不要担心,这种小吃必须有一个红色和黑色的名单介绍如下,这肯定会让你感到没有罪恶感!

嘿,看看午夜点心的红色清单,不要感到内疚。

1.昨天

对于那些非常喜欢奶昔的人,试试昨天。

果喜的热量含量没有奶昔高,但它能深深打动甜品爱好者的心。只要用水果搅打冰块,加入一点酸奶或蛋白粉来增加味道,你就大功告成了!谁能拒绝健康美味的甜点?

2.蓝莓

当你疯狂地吃糖果时,看似微不足道的蓝莓会发挥很大的作用!

不要再吃任何不健康的食物了。如果你想吃,吃点蓝莓。有很多抗氧化剂等着你摄入!

3.黑巧克力

请注意,这不是让你买很多巧克力然后随意吃,而是要正确地吃!因为这种小巧克力可以完全满足你突然的甜蜜食欲,同时你可以享受黑巧克力对身体的好处。

4.花生酱

你可能会好奇。花生不容易发胖吗?&rdquo。然而,像罗丽一样,花生是一种很好的石油来源。它很甜,能让人感到饱,甚至里面的蛋白质也能让你运动后恢复健康。

小贴士:不要一次吃半罐,因为太油腻了!

嘿,把宵夜翻过来,回到顶层,不要感到内疚

5.玛芬

不要惊讶,只要用水果代替松饼里的糖浆,用普通面粉以外的材料制作。

小贴士:全麦面粉或肉桂燕麦片可以代替面粉。

6.芝麻棒

这是一种非常传统的小吃。虽然它有点硬,可能对牙齿不好,但它绝对是最有益的蜂蜜甜点。

无花果

无花果绝对可以和其他食物搭配来满足你的味蕾!但是你需要注意:如果你想生吃无花果,你必须尽快吃,因为它们很容易腐烂!

8.香草拿铁

如果你是咖啡爱好者,你也可以喝拿铁或摩卡来满足你突然的甜蜜食欲。

虽然咖啡不是世界上最健康的饮料,但它可以帮助你远离高热量的糖果。在这方面,咖啡已经赢了!

9.布丁

这是迪恩·温彻斯特在超自然档案中的最爱!此外,布丁有许多口味,这大大限制了单一口味的问题!

10.谷物切片

你可以吃早餐、晚餐和甜点。是的,任何种类的谷物都可以随时享用。

3.嘿,把宵夜翻过来,回到顶层,不要感到内疚。

樱桃

这种酸甜的水果可以起到很好的缓解饥饿的作用,适合晚上吃零食。更重要的是,樱桃中的褪黑激素帮助人们更快入睡。发表在《药用食物杂志》上的一项研究表明,酸味樱桃汁有助于治疗失眠。然而,当吃樱桃时,一杯(大约12杯)就足够了,因为它的含糖量也很高。

12.速溶燕麦片

速食燕麦片含有全谷物和维生素B,但也含有大量脂肪、卡路里和糖,所以应该以含糖量较低、蛋白质含量较高的类型食用。吃速食麦片可以添加一些牛奶,它含有左旋色氨酸,这对睡眠有帮助。

对于宵夜,胖子一辈子都不会碰黑名单。

1、重味的东西

味道重的东西,也就是说,必须控制盐、酱油、味噌、酱油和其他含盐较多的食物。它不限于人体。自然界中的厚物质与轻物质接触后,中和作用就开始了。

摄入含盐食物后,血液中钠和氯的浓度也会增加,而摄入体内的水分会导致更多的尿液。水的摄入量也会增加,导致人们不得不在半夜起来上厕所,导致睡眠质量差。

2.大量牛奶或药草茶

许多报道表明牛奶中含有的钙和色氨酸能有效地帮助睡眠,而凉茶有一定的平静效果,但陷阱是喝得太多。摄入过量的水,当然会想在半夜去厕所。此外,如果你因为摄入过多的水而无法入睡,那你是本末倒置。

3.甜食

根据医学分析,就寝前3小时必须消耗的能量将直接与就寝前3小时摄入的甜食相比较。然而,糖果不仅阻碍减肥。它还影响最健康和最有益的荷尔蒙。吃东西后血糖会上升。如果这种状态持续下去,将会对视网膜、肾脏和周围神经造成损伤。

此外,它还会阻碍生长激素的分泌,生长激素是一种能产生肌肉、促进骨骼发育和分解脂肪的激素。

4.嘿,把宵夜翻过来,回到顶层,不要感到内疚。

4、油腻的东西

油腻,即高脂肪饮食,不仅含有大量能量,而且需要时间消化,血糖会在很长一段时间内处于非常高的状态。胃灼热也可能在第二天早上发生,所以最好在睡觉前减少摄入。

5.酒精

人们常说喝酒后睡眠浅。事实上,这是因为酒精可以抑制中枢神经系统。喝酒后,你会感到兴奋,但实际上你的神经处于休眠状态,所以你会觉得很容易入睡。然而,酒精的抑制作用不同于麻醉。抑制会在短时间内释放,释放后兴奋会加速。因此,很容易入睡。

6.糖果块

最近的一项研究显示,十分之七的人会在睡觉前吃垃圾食品,比如糖果,这会导致整夜做噩梦。专家怀疑高糖会引起更多的脑电波,导致噩梦。

7.豆奶和豆制品

豆奶和各种豆制品卡路里相对较低,是深夜食用的好选择。此外,豆类中富含的钙也有助于减肥和睡眠。习惯熬夜的人不妨给自己挤一杯豆浆,当他们吃饱的时候可以暖胃。

8.天然干果

含有多种维生素和丰富营养的天然水果经干燥后可以说是天然方便的零食。必须特别注意不要添加额外的油和糖或腌制的干果,否则不仅不健康,还会增加卡路里。(照片来源:东方集成电路)

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