主页 > 养生 > 养生保健 > 燕麦饮食可以减轻体重。

燕麦饮食可以减轻体重。

发布时间:2019-12-05   女性健康网    
字号:

燕麦饮食可以减轻体重。

燕麦饮食

一、酸奶燕麦饮食

材料:200毫升酸奶,1碗燕麦片

用法:搅拌均匀,每天早上、中午和晚餐吃三次。

第二,芋头燕麦粥

取50克芋头、50克燕麦片、一点蜂蜜和适量清水。

1.芋头洗净,去皮,切成斜块,燕麦片洗净,放入锅中,倒入适量的水。

2.把锅点着,先用大火烧开,然后用小火烧开。

3.把粥倒进碗里,倒些蜂蜜,搅拌均匀,做早餐。

三、燕麦粳米粥

取100克精米、30克燕麦片和10克白砂糖。

1.将燕麦磨成粉末;将抛光的糙米洗净,在冷水中浸泡半个小时,捞起沥干水分。

2.将粳米放入锅中,加入约1000毫升冷水,先用武火煮沸,然后用小火煮沸。

3.粥煮到半熟时,将燕麦粉和冷开水混合,放入锅中,搅拌均匀。将抛光的糙米彻底煮熟后,加入白糖调味即可食用。

四、红豆燕麦粥

材料:燕麦、30克脱脂牛奶、50克蜂蜜红豆、适量水和少许糖。

练习:

1.将燕麦在水中煮一会儿。生燕麦通常需要半个小时来烹饪。如果是煮熟的燕麦,这一步可以直接留下。

2.燕麦片开始变稠时,可以倒牛奶。这里应该注意不要加入太多的水来煮燕麦片,否则牛奶就没有味道了。

3.牛奶热的时候,你可以放下蜂蜜红豆。根据你的口味,如果你喜欢,你可以放更多。那就关掉火,你会没事的。

以上是燕麦饮食的介绍。如果你有肥胖问题,你可以使用燕麦饮食。如果你想保持体重,你也可以使用燕麦饮食。只需要提醒的是,肥胖对健康非常有害,尤其是对心脏,所以为了避免患心脏病,请做好减肥工作。

女人
减肥
美容
养生
男人