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普洱茶能减肥吗?不要飞

发布时间:2020-10-18   女性健康网    
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普洱茶能减肥吗?不要飞

普洱茶的成分是什么?普洱茶是一种用细菌发酵绿茶制成的后发酵茶,属于红茶的范畴。因此,普洱茶和绿茶的成分实际上非常接近,都含有丰富的类黄酮抗氧化物质,如茶多酚、儿茶素等。然而,由于工艺不同,普洱茶中的抗氧化物质也略有不同。例如,绿茶含有较多的EGCG(表没食子儿茶素没食子酸酯,儿茶素含量最高的成分),而普洱茶含有较少的EGCG。此外,茶还含有更多的咖啡因。

有人说茶中的咖啡因可以让人兴奋,当兴奋时,它可以帮助他们减肥。咖啡因让人兴奋,增加人体基本代谢的能量消耗,增强锻炼能力,能量消耗会更多,但对基本代谢影响不大。因此,茶中的咖啡因不能帮助减肥。

其他人说茶中的抗氧化物质,如茶多酚、儿茶素、EGCG和其他物质可以帮助减肥。早在上世纪80年代,日本学者首次发表研究成果,发现普洱茶有助于降低高脂小鼠的腹部组织重量。后来,许多动物实验也发现抗氧化物质,如茶多酚、儿茶素、EGCG等。可以通过影响脂肪细胞和前脂肪细胞的生理功能来抑制肥胖。然而,从茶叶中提取的茶多酚用于动物实验的量非常大,普通人很难每天喝这么多茶。

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那么,人类研究的情况如何?2002年,在法国对中度肥胖个体的初步研究中,受试者在服用特殊绿茶提取物(AR25)12周后,平均体重下降了4.6%,腰围下降了4.5%。在这个测试中,每天剂量的绿茶提取物可以为人体提供270毫克EGCG和150毫克咖啡因,相当于每天6-7杯绿茶。然而,几项日本研究发现,即使受试者每天喝10杯绿茶,受试者的体重指数也没有变化。现实是,普通人并不每天喝很多绿茶。2009年,《国际肥胖杂志》的一项研究对以前的实验进行了荟萃分析,发现绿茶中的抗氧化剂儿茶素、EGCG和咖啡因混合物无助于减肥。

茶能减肥的另一个原因是。喝茶有助于分解脂肪。一杯茶似乎可以分解体内的脂肪。事实上,人体内的脂肪不会因为喝茶而减少。茶加速脂肪分解没有临床依据。没有食物能为你燃烧脂肪。2013年,英国伯明翰大学的研究人员研究了31名成年男性。研究人员将他们分成三组进行观察实验。第一组服用绿茶提取物(绿茶提取物的量相当于每天喝8杯绿茶),第二组服用安慰剂,第三组在6天前服用安慰剂,最后一天服用绿茶提取物,然后他们进行锻炼并测量血液中脂质氧化的数据。结果表明,它们的脂质氧化没有变化。

基于之前的研究,加拿大科学家在2012年筛选和荟萃分析了几个数据库中关于喝茶和体重控制的研究。结果表明,饮茶对成年人的体重没有显著影响,也没有减肥效果。因此,我希望我能通过每天下午喝茶和看报来减肥。这个想法应该尽早停止。最好利用下班时间多锻炼。

然而,在某些特定的情况下,喝茶也可以被视为一种& ldquo减少能量摄入。的方法。例如,有很多人,尤其是现在的一些年轻人,非常喜欢喝含糖饮料,喝很多其他的东西,但是他们没有意识到这些饮料含有大量的糖,并且消耗大量的能量。如果甜饮料变成茶,茶中的多糖会更少,这实际上会减少能量的摄入,并且可能仍然有助于减肥。(图片来源:CFP)

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