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贪婪不怕四个诀窍,让你健康地吃零食。

发布时间:2020-10-18   女性健康网    
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贪婪不怕四个诀窍,让你健康地吃零食。

顾名思义,零食是那些适合在两餐之间食用的食物,数量或多或少,食用方便。对于胃容量大、营养需求相对较小的儿童,零食是三餐后的营养补充。对于成年人来说。当饭量不足时,或者为了防止饭前过度饥饿,或者当他们不能按时吃饭时,就需要这样做。缓解饥饿。,有时还想吃零食,避免肠胃不适。因此,吃好零食是保持健康的一种方法。吃得不好是增加体重的方法。

我通常在录制电视节目或去机场时带零食。一般来说,我的选择是苹果、牛奶、酸奶和果仁。我知道飞机经常晚点一两个小时,吃饭的时间也不确定,所以我一到机场,就先喝一盒牛奶或酸奶,这样可以把饥饿时间推迟一个小时。录制节目时,他们经常会延迟时间。如果我觉得正常时间不能吃东西,我会提前吃一个苹果,喝酸奶来保持身体有足够的能量供应。因此,当晚上8: 00,没有晚餐供应时,其他人都很沮丧,只有我仍然情绪高昂。

人们都有这样的经历,当他们陷入交通堵塞时,如果他们饿了,他们总是非常生气和不耐烦。然而,如果你吃得足够多,你会平静而有耐心。因此,开车外出时,必须准备一些零食,以避免因被困在路上无法按时进食而引起的易怒事故。

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零食可以是液体或固体。对于普通成年人来说,更好的零食是酸奶,它营养价值高,食用方便,并且有很好的饱腹感。它是否在室温下储存几个小时并不重要。它特别适合在两餐之间吃,以防止饥饿和下一餐食欲过盛。牛奶和豆浆也可以起到这个作用。

在各种各样的饼干和甜点在世界上流行之前的几千年里,有许多流行的东西。小吃。事实上,他们都很健康,但现在有些已经被遗忘了。例如南方的五香盐水煮毛豆、茴香豆和奶油蚕豆,北方的烤红薯、干红薯、煮玉米和五香煮花生,水乡的煮老荸荠、莲藕片和荸荠都是营养价值较高的小吃。它们可以补充相当多的矿物质、膳食纤维和缓慢消化的淀粉,这有利于抑制食欲和控制血糖上升。老北京豆饼、豌豆黄和糖衣浆果、芝麻糖和琥珀核桃仁也是非常健康的零食,只要你少放一点糖。

各种干果都是古代小吃,如葡萄干、干枣、干龙眼、干柿子、橙蛋糕、干无花果、干苹果等。虽然味道甜美,但它们也富含抗氧化成分、矿物质和膳食纤维,能让人感受到物候的变化和天然食物的美丽。各种坚果和果仁,如西瓜籽、葵花籽、南瓜籽、花生、榛子、杏仁、开心果、核桃仁等。,也适合在两餐之间作为零食。它们富含维生素E、多种矿物质和膳食纤维。研究证明,如果合理食用,它们还具有降低心血管疾病风险的作用。

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干果的问题是它含有高达80%的糖,不应该吃得太多。吃完后漱口,以免损坏牙齿。干香蕉、干芋头和脆水果蔬菜片等小吃也有营养价值,但大多数都是正品空油炸产品,脂肪含量超过15%。菠萝片、红薯干、猕猴桃干等大多是果脯和蜜饯产品,不属于干果,添加了大量的糖、盐、甜味剂、香精、调味剂、防腐剂等,大大降低了营养价值。海藻等营养好,能量低,但含盐量太高,不宜大量食用。

坚果和果仁很好,但是油脂太多了。你应该每天只吃一汤匙,否则你会很容易发胖。它们不应该在晚饭后吃,而是在早上食欲不足的时候吃。晚饭后吃水果更合适,最好少吃几顿饭,并提前预订。

不幸的是,这些相对天然的小吃目前大多由薯片、膨化食品、饼干、蛋糕和馅饼组成,其中含有大量脂肪、精制糖和大量食品添加剂。现代小吃。替换。甚至像瓜子和土豆干这样的天然食物也添加了盐、甜味剂、调味剂、色素甚至明矾。虽然香味更浓,但对健康的好处却大打折扣。

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因此,人们应该遵循的零食原则是:

●当你感到无聊时,试着把零食当作应急措施,而不是空满足。

●试着从自然资源中选择食物。高度加工的食品,如饼干和小吃,不显示原材料的配方,最好远离。

●试着在两餐之间和饭前吃东西。正餐后不要吃零食,尤其是在晚上。

●如果零食的数量很大,应减少进餐次数,以避免肥胖。(照片来源:盖华)

1女人吃零食的健康之道 专家支招四大原则1回顶部

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顾名思义,零食是那些适合在两餐之间食用的食物,数量或多或少,食用方便。对于胃容量大、营养需求相对较小的儿童,零食是三餐后的营养补充。对于成年人来说。当饭量不足时,或者为了防止饭前过度饥饿,或者当他们不能按时吃饭时,就需要这样做。缓解饥饿。,有时还想吃零食,避免肠胃不适。因此,吃好零食是保持健康的一种方法。吃得不好是增加体重的方法。

我通常在录制电视节目或去机场时带零食。一般来说,我的选择是苹果、牛奶、酸奶和果仁。我知道飞机经常晚点一两个小时,吃饭的时间也不确定,所以当你到达机场时,先喝一盒牛奶或酸奶,这样你就可以把饥饿推迟一个小时。录制节目时,他们经常会延迟时间。如果我觉得正常时间不能吃东西,我会提前吃一个苹果,喝酸奶来保持身体有足够的能量供应。因此,当晚上8: 00,没有晚餐供应时,其他人都很沮丧,只有我仍然情绪高昂。

人们都有这样的经历,当他们陷入交通堵塞时,如果他们饿了,他们总是非常生气和不耐烦。然而,如果你吃得足够多,你会平静而有耐心。因此,开车外出时,必须准备一些零食,以避免因被困在路上无法按时进食而引起的易怒事故。

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零食可以是液体或固体。对于普通成年人来说,更好的零食是酸奶,它营养价值高,食用方便,并且有很好的饱腹感。它是否在室温下储存几个小时并不重要。它特别适合在两餐之间吃,以防止饥饿和下一餐食欲过盛。牛奶和豆浆也可以起到这个作用。

在各种各样的饼干和甜点在世界上流行之前的几千年里,有许多流行的东西。小吃。事实上,他们都很健康,但现在有些已经被遗忘了。例如南方的五香盐水煮毛豆、茴香豆和奶油蚕豆,北方的烤红薯、干红薯、煮玉米和五香煮花生,水乡的煮老荸荠、莲藕片和荸荠都是营养价值较高的小吃。它们可以补充相当多的矿物质、膳食纤维和缓慢消化的淀粉,这有利于抑制食欲和控制血糖上升。老北京豆饼、豌豆黄和糖衣浆果、芝麻糖和琥珀核桃仁也是非常健康的零食,只要你少放一点糖。

各种干果都是古代小吃,如葡萄干、干枣、干龙眼、干柿子、橙蛋糕、干无花果、干苹果等。虽然味道甜美,但它们也富含抗氧化成分、矿物质和膳食纤维,能让人感受到物候的变化和天然食物的美丽。各种坚果和果仁,如西瓜籽、葵花籽、南瓜籽、花生、榛子、杏仁、开心果、核桃仁等。,也适合在两餐之间作为零食。它们富含维生素E、多种矿物质和膳食纤维。研究证明,如果合理食用,它们还具有降低心血管疾病风险的作用。

女性健康零食

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干果的问题是它含有高达80%的糖,不应该吃得太多。吃完后漱口,以免损坏牙齿。干香蕉、干芋头和脆水果蔬菜片等小吃也有营养价值,但大多数都是正品空油炸产品,脂肪含量超过15%。菠萝片、红薯干、猕猴桃干等大多是果脯和蜜饯产品,不属于干果,添加了大量的糖、盐、甜味剂、香精、调味剂、防腐剂等,大大降低了营养价值。海藻等营养好,能量低,但含盐量太高,不宜大量食用。

坚果和果仁很好,但是油脂太多了。你应该每天只吃一汤匙,否则你会很容易发胖。它们不应该在晚饭后吃,而是在早上食欲不足的时候吃。晚饭后吃水果更合适,最好少吃几顿饭,并提前预订。

不幸的是,这些相对天然的小吃目前大多由薯片、膨化食品、饼干、蛋糕和馅饼组成,其中含有大量脂肪、精制糖和大量食品添加剂。现代小吃。替换。甚至像瓜子和土豆干这样的天然食物也添加了盐、甜味剂、调味剂、色素甚至明矾。虽然香味更浓,但对健康的好处却大打折扣。

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因此,人们应该遵循的零食原则是:

●当你感到无聊时,试着把零食当作应急措施,而不是空满足。

●试着从自然资源中选择食物。高度加工的食品,如饼干和小吃,不显示原材料的配方,最好远离。

●试着在两餐之间和饭前吃东西。饭后不要吃零食,尤其是在晚上。

●如果零食的数量很大,应减少进餐次数,以避免肥胖。(照片来源:盖华)

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