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你在冬天吃什么,冬天吃什么

发布时间:2020-05-23   女性健康网    
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你在冬天吃什么,冬天吃什么

你在冬天吃什么,冬天吃什么

冬天吃羊肉很暖和。

羊肉是冬天最受欢迎的肉类之一。它富含脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐、钙、磷、铁等营养物质。具有温中补虚、开胃健脾、御寒除湿的功效。还能维持胃肠粘膜,增加消化酶分泌,促进消化吸收。

冬天吃牛肉很暖和。

牛肉温而甜,富含维生素、蛋白质、脂肪、无机盐等。能补脾胃,强筋骨。特别是与党参、北芪一起炖煮,可以补虚、补气、补血,增强身体御寒能力。

冬天吃狗肉很暖和

狗肉也是冬天最受欢迎的肉类之一。具有温肾益气、助阳散寒的功效。它对改善冬季手脚冰凉、胃寒、风湿、腰痛等症状有很大帮助。

冬天吃辣椒很暖和。

辣椒中的辣椒素能加速心跳,扩张外周毛细血管,促进血液循环,所以冬天吃辣椒可以御寒,还可以预防和治疗关节痛、腰腿痛、胃寒、体虚等寒湿引起的疾病。

冬天吃海带很暖和

海带常年生长在冰冷的海水中,因此具有极强的耐寒性。所谓形状补充,多吃海带也能提高我们的抗寒能力。海带营养丰富,富含人体所需的营养,性温,经常食用具有温肾益气的功效。

冬天吃黑豆很暖和。

黑豆富含铁和铜等矿物质,其抗氧化剂含量高于其他豆类。营养专家说,喝黑豆汤可以帮助肌肉获得更多的血氧,增强身体的免疫力和抗寒能力。

冬季饮食原则

保暖御寒

冬季饮食应注意补充热源食物,增加热能供应,提高身体对低温天气的抵抗力。

食物:瘦肉、鸡、鸭、鹅、蛋、鱼、牛奶、豆制品等。

蛋氨酸和无机盐的补充

蛋氨酸是抗寒所必需的甲基,所以冬天你应该多吃含蛋氨酸的食物。蛋氨酸可以促进脂肪代谢,合成肌酸和脂肪酸,并通过磷脂的氧化释放热量,所有这些都归因于蛋氨酸。无机盐的缺乏会导致人体对寒冷的恐惧,人体内的钙含量也直接影响人体心肌血管和肌肉的扩张、收缩和兴奋性,因此还应注意补钙。

食物:芝麻、乳制品、叶菜、胡萝卜、红薯、莲藕、白菜、虾、海带等。

维生素添加剂

冬季天气寒冷干燥,容易导致口腔炎、唇炎、舌炎等疾病,因此应补充维生素B2、维生素A和维生素C。寒冷的天气加速了人体的氧化功能,因此体内维生素的代谢也加快了。一旦缺乏维生素,皮肤会变得干燥和皲裂。

食物:动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆制品、南瓜、红薯、各种水果等。

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