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哺乳妇女在秋天保持健康。

发布时间:2019-11-30   女性健康网    
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秋天来了,中秋节快到了。中医认为秋天控制干燥,干燥是一天的秩序。如果干燥病原体导致疾病、口干、鼻子干、喉咙干、干咳、皮肤干燥等。应该多吃些润肺生津的食物。

这对于女人来说尤其如此,因为中医认为男人属于阳,女人属于阴。男性治精,女性治血,干燥易损伤阴血。如果女性感到干燥,很容易出现闭经、月经不调、月经过少、产后虚弱、产后乳汁不足、女性更年期综合征等。

上述疾病都围绕着月经、胎儿、分娩和哺乳,而月经、胎儿、分娩和哺乳的生理功能则由冲任督代四脉来维持,其中冲任与妇女的生理功能如月经、怀孕和分娩直接相关。冲任经络也与肝、肾、脾、胃密切相关,所以药膳疗法必须从滋补开始。

产后哺乳的妇女有照顾自己和婴儿的双重任务。这是因为哺乳妇女的系统经历了巨大的适应性变化,对各种营养素的需求增加了,尤其是蛋白质、钙、铁、锌和维生素。秋天是各种水果和蔬菜最丰富的季节,也是最适合食疗的季节。

这一时期的饮食原则是:首先,你应该多吃富含蛋白质的食物,如鸡肉、鱼、虾、瘦肉、牛奶、鸡蛋和豆制品,每天的蛋白质应为1 ~ 1.2g/kg体重;脂肪摄入量不应太多,占总热能的20% ~ 25%。钙、铁、锌等无机盐和微量元素摄入较多;多吃富含维生素的食物;胃口特别好的孕妇不应该吃太多主食。蔬菜可以用来充饥。

还有推荐食谱:龙眼2两,鸡蛋1个,红糖适量。将龙眼去壳,加入温开水,加入适量红糖,然后在龙眼上打一个鸡蛋,在锅里蒸10-20分钟,最好在鸡蛋煮熟后,一起喝蒸好的龙眼汤鸡蛋,每天1-2次,食用7-10天。这个食谱含有更多的铁和维生素B2,可以减少子宫收缩和下垂。