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母乳在中国缺乏什么营养

发布时间:2020-07-01   女性健康网    
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由于饮食结构和生活习惯的原因,中国母亲的乳汁中存在多种营养不足,包括脂肪含量低、钙含量低、二十二碳六烯酸含量低等。因此,哺乳母亲应该适时补充相应的营养元素。

1.增加脂类食物的摄入和牛奶中脂肪的含量

脂质可以提供人体每日20%~30%的热量。然而,2岁以下的婴儿对日常脂肪的需求更大,占总热量的45%~50%。可以提供脂类食物的来源包括食用油、坚果、黄油、动物脂肪等。

2.多喝牛奶是最好的钙补充剂

钙是帮助儿童骨骼、肌肉和神经正常发育不可或缺的营养元素。母乳中钙的缺乏与母亲饮食中钙的缺乏直接相关。除了牛奶,富含钙的食物包括酸奶、肉、小鱼、虾等。

3.中国母亲乳汁中二十二碳六烯酸的含量低于外国母亲。海洋鱼类可以增加二十二碳六烯酸的含量。

二十二碳六烯酸是我们所说的黄金大脑,在婴儿的大脑发育和视网膜形成中起着重要作用。二十二碳六烯酸主要储存在海鱼中,尤其是鱼头,所以多吃海鱼有助于增加二十二碳六烯酸的含量。

(来源:父母)

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