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综合孕前准备:孕前营养补充

发布时间:2020-09-29   女性健康网    
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儿童的健康和智力与孕期营养有很大关系,但仅仅关注孕期营养是不够的。最近的研究表明,夫妻双方都应该注意怀孕前的营养补充,也就是说,注意日常饮食和营养摄入,从而使精子和卵子更有活力,实现他们的愿望。

孕前营养收费的三个原因

1.如果你营养不良,怀孕是不容易的。

鸡蛋能否受精与它们的生命力密切相关。例如,如果营养不充分,许多现代女性有不健康的饮食习惯,如节食、偏食或挑食,导致身体缺乏某些营养,这大大降低了鸡蛋的活力或导致月经稀少,从而导致不孕。

2.如果营养不足,会影响婴儿在怀孕初期的发育。

在怀孕的前1-3个月,每个重要器官,如心脏、肝脏、肾脏、肠、胃等。,必须加以区分并开始成形,大脑也在迅速发展。在此期间,婴儿必须从母亲那里获得充足和完全的营养。然而,这些营养素中的一些需要在怀孕前在体内准备,否则会导致怀孕初期营养供应不足。此外,早孕呕吐的反应使孕妇吃得不够,这影响了充足营养的摄入。如果怀孕前营养不良,婴儿的早期发育将受到更大影响,导致婴儿低出生体重的可能性增加。一些孕妇可能会因为怀孕前缺乏维生素A或锌而变形。

3.如果营养不足,孕妇的乳房会发育不良。

孕前营养缺乏的妇女会影响乳房发育,导致产后泌乳不足,影响新生儿的喂养,导致母乳喂养失败。相反,怀孕前营养充足的孕妇生下的新生儿体重正常,母乳喂养成功率高,身体抗病能力强,平时不易生病。

孕前营养补充的六大妙方

1.避孕药的合理使用

注意怀孕前3个月合理使用避孕药,因为这些避孕药容易导致体内叶酸、维生素B、锌、铁等微量元素等水溶性维生素的缺乏。

2.增加精子和卵子的活力

精子或卵子活力不足导致的妊娠失败更为常见。吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、肝脏、豆类和豆制品、海鲜、新鲜蔬菜和时令水果可以改善精子和鸡蛋的某些缺陷,增加怀孕的可能性。

3.注意补充生活中的水分

身体有充足的水分,有助于清除体内重金属等各种代谢毒物,增强免疫功能和抗病能力,尤其是在夏季,从而为怀孕婴儿提供良好的生长发育环境。然而,应该注意多喝煮沸后自然冷却的开水。这种水具有独特的生物活性,少喝含咖啡因、色素、香精等的人工饮料或果汁。

4.饮食应该回归自然

俗话说,“三天不吃绿色,两只眼睛看星星”意味着一个人的健康离不开天然的绿色蔬菜。因此,在准备怀孕和怀孕后,应注意选择新鲜无污染的蔬菜、水果和野菜,特别是一些野菜和野生食用菌可以添加到餐桌上。避免食用含有食品添加剂、色素和防腐剂的食物,这样高质量的精子和卵子可以在体内产生,从而形成优秀的胚胎。

5.饮食多样化

不同的食物含有不同的营养成分和不同的营养含量。有些包含这些种类,有些包含那些种类;有些营养素的含量高,有些营养素的含量低。因此,食物应该混合,而不是偏食或禁忌,最好什么都吃,尤其是谷物。

6.注意钙和铁在体内的储存

缺铁性贫血和缺钙容易发生在妊娠中晚期,而且在受孕后补充它们为时已晚,特别是对于营养不良的妇女。因此,怀孕前应该多吃鱼、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类和黄绿色蔬菜,以储存体内丰富的铁和钙,从而避免怀孕后铁和钙的缺乏。

孕前营养补充饮食

*煎猪肝

用植物油炒肝片,然后加入适量调味料。这道菜富含蛋白质、维生素和微量元素,不仅能提高精子和卵子的活力,还能预防贫血和缺钙。

*韭菜粥

先将精米煮成粥,然后加入新鲜韭菜或韭菜籽细粉和少许盐。食用后,有助于消除体内有毒物质,补充精气壮阳,有利于怀孕。

*豆腐炖萝卜海带

豆腐、萝卜和海带与适当的调味料一起炖成菜肴,富含蛋白质、脂肪、钙、铁、碘和维生素C,不仅有助于形成活精子和卵子,还能清除体内的有毒物质,还有助于储存钙、铁、碘和怀孕所需的其他微量元素。

(实习编辑:李炫英)

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